现在是物质丰富的年代，但我们的孩子每天都吃了多种多样的食物，他们的饮食习惯健康吗，那么我们又如何培养孩子健康的饮食习惯呢？

1.定时定量进餐

让孩子按时吃饭，两餐间隔时间最好为4-6小时，以保证胃肠道充分消化吸收营养和保证旺盛的食欲，避免让孩子过度饥饿或者过度饱食。

2.吃好早餐

儿童不吃早餐或者早餐吃的不好，不但无法满足孩子上午的热量需求还可能造成代谢紊乱、生长发育迟缓等问题。父母要重视孩子吃造成问题，为孩子准备的早餐应清淡少油、品种多样，最好包括豆浆等大豆制品或牛奶、鸡蛋、谷物以及新鲜蔬菜。

3.细嚼慢咽

应引导孩子吃东西时细嚼慢咽，食物经过充分的咀嚼，不仅可以提高肠道的消化吸收率，还能促进口腔运动和锻炼脸部肌肉。

4.快乐用餐

吃饭时心情好，不仅可以增进食欲，还能促进消化液的分泌，使肠道对营养的吸收更充分。父母应该为孩子营造愉快的的就餐环境，不要在餐桌上教育孩子

5.营养要均衡

    所谓的营养均衡就是蛋白质，维生素，碳水化合物缺一不可。

        想要孩子长得高，长得好。每天必须要补充500 ml的哪个，每天必须要吃够一个鸡蛋，每天必须要吃够1两的肉，肉最好是猪肉，牛肉，羊肉这些畜牧类的肉为主，禽类和海鲜类的一个星期吃两次就够了。

        蔬菜水果补充每天已400克。这些蔬菜可以大量的补充人体所需的维生素。

        但要注意的是维生素D，它是长高的必要元素之一，但它也是食物中所没有的营养素，他的补充有两种方式，第一种就是晒太阳，身体会产生维生素D，第二种是药剂补充，可以按照年龄和药量的要求补充就可以了。

      水化合物，每天吃150克，适量就可以了。

6.少吃零食和垃圾食品