金句：生活就是一本书，每天经历的事情，都是一个埋藏启发的案例，关键是我们有能力解读它。我们的判断来源于经验，有效的经验来源于对判断的反思，反思让我们把生活的素材重新解读成为洞见。
一、反思是什么？
反思是一种方法，也是一门技能，是可以通过刻意练习习得。《 好好学习》告诉我们反思是提升学习力的最常用最核心的三大底层方法之一，同时反思也是一种技能，可以习得。反思力是提升学习力复利效应最核心，最基础的内功。
二、为什么要反思？
反思力是提升学习力的核心内功，是内功肯定需要练。但我们为啥要提升学习力呢？想必大家都去去思考这个问题。
1、首先了解反思能产生怎样的作用？
①反思可以提升知识掌握的层次 ，发现自己错误应用的知识（错误认知，知识的误区，思维的误区）。
案例： 自己曾有过一次医疗上当，这给我内心曾带来很大的伤害。我用回馈分析法反思中，发现自己对于做一个重要决定前，缺少的是清晰的预期，导致在情况发生变化后，没有“初衷”作为标准，外加在在医疗知识方面的无知（知识的误区），对人性丑恶的一面了解甚少，错误地把医者父母心的认知强加给一个只想从你口袋里掏更多钱的“伪医生”身上，没有把你相信别人是你自己的事，别人是否因的信任而拥有医者父母心是对方的事区别开来，自己错误地用自己的心去度别人的心，导致错误的判断和做出错误的决策...... 通过反思，收获了心智成长。
②反思促进已有知识产生新知识 。特别感触的案例是《好好学习》中从人的心理学角度“面对损失时的痛苦感大大超过获得时的快感”从而产生“损失规避效应”知识的获得 。
③督促检查新知识是否得以应用。 反思作为应用新知识的工具。比如我们学习了提升学习力的三个方法：反思+以教为学+刻意练习，我们通过反思每日的行为，就可以督促检查自己是否应用了新知识在我们学习过程中。比如我们学习了企业管理方法“对标管理”，就思考“对标对表对照”是否在管理我们工作、生活、学习、检视过程中得以应用。
2、第二需要明白我们为什么要学习？
学习成长的过程就是一个不断修正改变自己观点结论的过程。学习成长不外乎就是提升我们解释、判断、决策一件事的能力，让自己的观点或得出的结论更趋完善、合理、接近于事实真相，降低犯错的几率、犯错的程度，从而提升归属感和价值感。
3、第三可能我们会思考我们的观点或结论是怎么形成的？
面对事实（事实是客观存在的）→先大脑解读（我们怎么解读得更接近事实，这就是我们需要成长的）→形成观点结论（固定式思维，有正确的，也有错误的）→行动（观点或结论指导行动）。
这就是为什么任何一件事情都有它的真相（或事实或正确的做法），可我们每个人为啥会对同一件事情坚持不同的观点，得出不同的结论，采取不同的行动的根本原因。我们也期待自己有洞见，看问题深刻准确，可怎样才能达到这个愿望呢？
学习成长肯定是达成有洞见的不二法门。
①从哪里学？ 生活中、他人经历中、书籍中 。
②学什么？ 临界知识（让我们的观点结论更接近事实真相，而不是错觉的关键重要的知识）
③怎么学？ 最保持绿灯思维和以慢为快的心态，采用最基础核心方法：反思+以教为学+刻意练习。其中，反思是最核心方法和内功。注意学习过程中存在2个误区？ ①一是把假设（观点结论）当事实 【坚持绿灯思维】 ；②一味向外求（重技巧，轻思考） 【坚持以慢为快】
三、怎样反思？
1、认清反思的两大误区。
①反思就是总结。 反思与总结区别主要在两点 ：
侧重点不同 ：总结侧重于结果 ，反思侧重于对观点结论的校正 。
应用角度不同： 总结的顺序：有了观点结论→采取行动→产生结果总结 ；反思的顺序：观察结果现象→研究原来观点结论→矫正原来观点结论 。
②大事才反思。 提升反思力的第一步就是从小事反思，深入突破。大事我们需要复盘反思，但任何事情都有一个从量变到质变的过程，所以“不以恶小而为之，不以善小而不为”。
2、如何提升反思效能？
一要坚持反思内容结构化。即有确定的反思对标的对象。 坚持以终为始原则，以我要提升和关注什么领域作为反思对标的对象（年度、季度，月度，周，日三只青蛙为核心反思内容），提前设定一个期望的标准，然后每天反思，与之比较寻找差距。
案例：反思日记模板结构化修改：自己年度的关注重心：健康与效能板块。4.5.6三个月是提升学习力的效能季，晨间日记模板关注的领域重在学习力效能板块，健康作为基础关注板块，附加“记录分析时间习惯”养成。
健康版块（睡眠+运动+饮食+冥想+情绪）。 如果这个月自己关注重点是情绪，那就是将情绪作为健康板块反思重点，记录每日情绪情况，简短概括当天心情，记录当天情绪产生的背景、感受，身体反应以及自己的思考，回忆是否反复产生相似的情景等，对于健康的其他几项就简单回顾。
效能板块 （学习力提升）。明确月度目标并设定期望达到的标准，比如4、5、6月是学习效能提升月，目标设定为：收获一套适合自己有效阅读一本书的思维模式，并输出分享自己的思考，每日反思学习力效能版块，用《好好学习》中提升学习力的方法：反思+以教为学+刻意练习，来反思自己，是否用以上方法来打磨自己的思维模式的每一个环节没有？
· 案例：有效阅读一本完善心智提升能力的书籍，采用的思维模式：以绿灯思维、以慢为快的心态学习，先读“封目序尾”，而后章节勾画重点，经典案例、有感触的地方备注，温故重点，梳理阅读内容的逻辑，用思维导图做笔记，然后关书复述，再重新复习没有复述到的内容，用自己的思维，搭建阅读输出框架，用以教为学的方式输出，同时结合反思日志记录学习过程中的新想法、分析做得好的，需要改进的点，通过记录阅读、温故、笔记、复述、搭建知识点输出架构、用自己的语言补充形成简书输出的时间，分析是否采用反思、以教为学、刻意练习的方法提升学习力。
好习惯板块 。比如我准备将记录分析时间作为我要养成的好习惯，那首先得思考，我为啥要想养成这个习惯？养成这个好习惯，需要多长时间，描述养成该习惯期待的结果是什么？
· 案例：比如通过记录分析时间，了解自己花在8大关注的大致时间，分析是否偏离了自己生活中心，了解一天精力高低时间分布，了解晨起打卡时间到底做了些什么，上床仪式有哪些活动，睡觉规律性情况等等。在不断反思觉察中，修正自己的行为，形成新的思维模式。
二要坚持日反思的刻意练习。 真实记录生活、工作、学习的背景，经历，感受、情绪和思考 。
分板块（领域）：以自己关注领域为反思对象，并在每个板块写经历，感受，思考。
三要坚持生活案例化处理。 记录问题产生的背景、主要冲突、接下来应该采取的策略和行动，期望实现的预期目标。将自己生活的经历形成一个个鲜活的案例。（比如将反复出现的与孩子“聊有氧运动就死 ”的现象和对同事习惯性“挑衅”的抗拒形成一个案例来反思，找到主客观原因根本。
四要坚持联想与联结的思维习惯。 反思日记重要的不是记录，而是创造和重新认识已有的知识 。对在学习过程中产生是的新想法，新链接，立即记录或备注。
五要坚持人情和事理的思维习惯。 反思事情背后的心理学依据 。反思事情背后深层次的规律 。通过对事情背后心理总结、反思和升华，找到事情背后最根本的规律。
六要定期回顾，“四步法” GRAI复盘。复盘是行动后的反思或回顾，是目前知识管理实践中应用最为广泛的工具之一 。坚持周、月度、年度，更长周期的复盘。
第一步目标回顾（Goal）【当初的目的是什么，期望的结果是什么？】
第二步结果陈述（Result）【亮点与不足，避免有形无神】
第三步过程分析（Analysits）【成功，失败的根本原因（主客观）】
第四步归纳总结（Insigh）【通过分析，找到更有效符合本质规律的方法，指导行动计划】
