做一件事情前，先问自己你是不是真的很想要？你是真的很想要做这件事情？确认自己有足够的意愿度。因为人想做的事情实在太多，有很多时候你问自己三遍，你会发现你没有那么想做了。你要挑当下最重要的事情。那孩子践行时间管理，是不是你当下最重要的？如果是，那么一定要排出时间，只有提前排出时间，就一定能达成这件事情。说到底还是取决你是否真的很想做这件事情。

1.孩子需要的不是静态的陪伴，而是动态的交互。90天的践行需要成年人陪伴和鼓励，支持。动态的深度陪伴者。

2.孩子不敢去尝试才是最可怕的。

3.不强迫孩子，面对挑战的时候有效的去缓解压力，寻找继续向前的可能性。比如要吃的青蛙太多，又有早睡的挑战，我自己就是意识到如果我们没有有效的改变，那么在孩子高年级的时候肯定会遇到这类情况。我和孩子间一定会有冲突。老师说要和孩子去探讨这个事情，结合工具，能让孩子有自由活动的时间。参与到孩子的探讨当中，探讨的过程其实就是可以缓解孩子的压力。老师又从神经机制的发育讲了探讨对于这方面的益处，这个让我对孩子的教育有了新的认知。一定要让孩子释放压力，不仅增进亲子关系，也可以帮助孩子建立自控力。

4.关于会不自觉的对孩子进行负面的反馈，这种反馈对孩子没有任何的好处。要让自己提醒而不是监督。多次提醒，要有耐心，预设-提醒-督促。每个孩子都不一样，接纳孩子的不一样。需要大量的提醒。态度温和，但要坚持。对自己要有这样的觉察：是不带情绪的提醒还是带有情绪的指责？是在做客观的反馈还是在做监督？在做日检视的时候可以应用。

严厉，反复无常的规则。会导致孩子害怕犯错，焦虑和紧张。建立适度的规则，父母间的意见要统一，才能让父母的督促变得有据可依，让孩子对自己的行为有所参考标准，父母才能是中立的反馈者，而不是情绪的判断。

5.做孩子的镜子。支持和尊重，问问题，让孩子自己去找答案。用自己的经历和孩子同情。和孩子讲自己也犯错，让孩子知道犯错不可怕。面对错误和失败，培养孩子永远下一步。

6.只要开始永远不晚的信心。任何时候，抱有希望！时间管理需要终身践行，不断迭代、复盘的过程。和孩子同修，上了路，就不要停下来！

7.非常庆幸的是，我的孩子是很期待上易效能亲子课，她觉得自己的时间需要去管理。即便如此我也知道践行之路依旧充满了不确定性。不能用标准化去套用到孩子身上。从最重要的开始，从调整作息开始，从孩子最感兴趣的点，从日检视习惯的养成（从家长开始，再导入到孩子），从睡前悄悄话，加强亲自关系。观察，慢慢的推进，习惯是可以形成漩涡。不着急在90天可以养成多少多的习惯。而且要关注到一个点上，持续的践行。

8.小学阶段的孩子，首先重点是饼图，流程内的清单，早起，放学后，睡前，这三类是重中之重的清单，ipad和电视规则，是重要的规则。这是标配。

9.可能产生的行为？起起伏伏，曲折中成长。这是正常现象。

疲惫期：抵触情绪。

抵触工具：番茄钟和清单。找到抵触情绪的原因。我们不能有情绪，是要对错还是要结果？没有人愿意做失败者，孩子只是想掩盖，我们要弄明白其中的原因。

清单是要孩子自己愿意去做，慢慢去纠正，和孩子探讨清单。了解现状，一周后再列清单。首先先养成看清单的习惯。自己也列清单，让孩子觉得平衡。

清单按模块，这样孩子可以看得到在这一块做的到，在那一块做不到，但也不要紧。今天做不到，不是明天做不到的理由。讨论原因，不合理的地方，要及时调整。

10.开课后立即做些什么？这一部分看截图PPT，手机录音了下来。很重要！践行的时期，反复听，不断调整。

11.父母教练要有“共情”的能力。很多时候就是我们自己的情绪出了问题。

共情处理情绪。

倾听处理问题，你的一切都是可以的。认可孩子的感受，最有效也是最简单的做法就是：复述孩子对你说的话。和孩子建立链接，所有的问题都会变得顺利，这是和孩子建立合作的第一步。

避免冲突的最佳途径。就是先给予孩子大量的共情。先要排解自己的压力，自己的情绪不好的时候一定不要和孩子一起。在帮助孩子之前，先花些时间给自己解压。

接纳很重要。无论孩子怎样，首先接纳孩子的现状，然后是你温柔的轻轻的推着她前进。孩子需要的不光是你总是说“加油”等话语，不是这样的督促。其实孩子最需要的就是你接纳她的现状，然后再轻轻推着她前进。让孩子能感受到父母的尊重和支持。甚至一开始要把孩子现在的做不到视为正常的事情，就放下期待，才能用正常的心态去做。做不到没有关系，持续去做，就会有结果。还有些事情没有结果，是因为你做的还不够。心理和时间上要做预设，这样才能掌控我们父母的情绪。我们的焦虑对孩子影响是非常大的，极具传染性的。清单只是方向，不要焦虑做不到清单。拖拉背后是一种焦虑，保护自己。一点点的变化，会让孩子更好的去适应。每周挑战，看到孩子做到的，记录很有帮助，轻轻的推着孩子走出舒适区。

要去思考孩子目前面临的困难是什么？我可以从哪些方面去支持她？需要有深度互动式的陪伴才能观察到孩子的需要。把“你去做什么”变成“让我们一起做什么”。父母需要更多耐心和智慧，看到背后的动机。

做父母本来就不是件容易的事情，当孩子做不好的时候，我们需要坚定的站在她的背后，每一个错误的背后都隐藏着教育的机会，天下没有一样的孩子，再好的教育方法也必须经过我们父母自己的加工和思考才能变成为自己孩子量身打造的。这个过程就需要有深度的互动式的陪伴。当孩子有抵触的时候，父母要站出来，公布自己的目标，让孩子监督，慢慢点燃孩子。