宝子们，最近俩天沒更书了，是因为颈椎病犯了，不让低头，一旦低头，就头晕恶心，眼睛也不舒服，流眼泪，视力模糊，天气渐渐凉了，加上上次上班，搬了重东西，闪着腰了，痛了可长时间，膏药贴贴着，减轻了，这俩天毛病又犯了，瞅瞅我一身毛病。不服老不行，习惯不好不行，我多次告诫孩子，他认为自己年轻，还嫌我话多啰嗦。下面是
颈椎病的常见预防方法：
改善颈部姿势：避免长时间低头，如工作时适当抬高电脑屏幕，保持平视；每30-40分钟起身活动，进行颈部伸展。
调整睡眠习惯：选择高度合适的枕头，避免高枕导致颈椎过度前屈；保持正确的睡姿，让颈部得到充分休息。
适当锻炼：进行对颈椎病有益的锻炼，如游泳、羽毛球、放风筝等有氧运动；也可以进行颈部肌肉锻炼，如颈部拉伸、转动等，增强颈部肌肉力量。
避免颈部外伤：乘车外出时系好安全带，避免急刹车时颈部受伤；平时也要防止颈部受到撞击或扭伤。
注意颈部保暖：避免颈部受到风寒侵袭，特别是在寒冷季节要做好保暖措施。
保持健康生活习惯：保证充足的睡眠，让颈部得到充分的休息；避免长时间卧床看手机或电视，以免颈椎长期处于扭曲状态。
通过遵循这些预防方法，可以有效降低颈椎病的风险。宝子觉着有用的话，不妨看看！
