凌晨五点十分醒来时,我拿起放在一旁的手机看了一下时间。觉得时间尚早,便收听了一篇有音频的文章。收听完再看看时间,已是五点三十二分,便借着从窗帘透进来的街等的光穿衣起床。
随后是刷牙、洗脸,我趁着上卫生间的时间计算了一下昨晚睡觉的时长,足足的有六个小时。这对我来说是很难得,自十八岁第一次失眠开始,到今天差不多有三十年的历史了。记得昨天晚饭后,与妻子一起出去散了步,回到家中看了一会书,到十点钟刷牙洗脸。然后热水泡了脚,上床时我看了一下时手机,已经十点半,便将手机放在了床头柜上,与妻子说了一会话,悄无声息的就睡着了。醒来时是今早的五点十分,半夜没有再醒来。
这对我来说非常的难得,多年来都是半夜两三点醒来,再难入睡。近几年,有时候半夜醒来实在睡不着的话,会戴上耳机听一些音频节目,有时会听着听着就会再睡一会。但整体的睡眠质量不好,不像今天这次起来神清气爽的,精神饱满。
说起自己的失眠,真的曾感觉很痛苦,时常怀念十八岁以前的日子,每天都是父母唤着起床,不是赖床,而是每晚睡得很香甜。我也曾看过很多医生,也喝过很多的西药、中药,但始终都不见效。后来也注意过一些养生的疗法,也没见过什么实际的效果。当然了,这么多年也有睡的很想的夜晚,在这个时候我也许是当天很累了,再喝点啤酒或白酒。但有时睡不好的时候,我喝点酒,晚上也可能睡不着。
以前也许是睡眠不够好,关注睡眠的时候也就自然多了点,关注多了又往往影响睡眠的质量。现在是不关注了,或关注的少了,睡不着了就起来看书学习。也许和这种好的心态有关系。不管是哪种情况,该做的一些事情还是要做的,比如锻炼身体、睡前热水洗脚、做足部按摩;比如听听轻音乐、闲余时爬山、到湖边散步,尽可能让心情放松;比如尽可能少的参加一些聚会,按时作息,合理膳食;等等,这些都很重要。
我想要使自己睡好觉,还有一个重要的方面是,让自己的思想在积极中,正能量中,让自己活得积极,活的有意义。不让自己待在无聊之中,不让自己生活在消极的情绪中,因为无聊、消极才是人一生中最消耗人精神最大的毒剂。
愿今天只是一个好的开始,明天、后天,以及后来的每一天,我都能够如愿的早睡早起身体好,精神好!