“ 我办公室有个同事，感觉总是充满了负能量，天天一张讨债的B脸，处处抱怨，好像谁都欠他钱一样，虽然他不会直接冲我来，但我总感觉看到他就很不舒服，这是我自己的问题吗？还是他的问题？”

我理解你说的情况，你大可信任自己的感受，二手负能量是一种切切实实存在的现象，不知不觉在生活中毒害着每个人……只是多数人不知道其中原理，我们今天，就来详细说说这个有趣的现象~

看不见的毒气

99%的人都不会注意到这样一个事实，天下第一的传染病，其实是情绪，尤其是负面情绪。

生活中，你知道看到别人打哈欠时，自己也会跟着打。同理，其实看到有人压力山大，你也会有压力，看到有人焦虑，你也会跟着焦虑，看到有人慵懒，你也全身乏力，看到有人悲伤，你也很难开心……。

最直观的例子，前些年有一种叫做鬼屋的娱乐场所，几个人一起进到一个黑洞洞的地方，跟一群演员扮演的鬼们进行亲密互动，经常有妹子吓得泣涕横流，传出来的尖叫能刺穿耳膜，为什么这么吓人啊？除了逼真的布景，恐怖的音乐，以及鬼们的卖力演出，另一个主要原因在于——大家都吓尿了，这种恐惧感是交叉传染的啊。

与之相反，早年大学时候，我曾经跟哥们带了两个妹子，四个人一起进鬼屋，我是出戏王，我哥们长的像胖虎似的，胆子比肺还大，有我俩在，一行四人打着哈欠进去，沿途讲着笑话说着段子，迷路了还跟沿途的鬼问问路……于是，并没有妹子尖叫，空气中弥漫着淡定，谁也没害怕。

这就是情绪很有趣的一种属性，可以在小范围空气中肆意传播，传播方式有两种，其一是慢慢流淌，类似一种氛围的弥漫，比如上面说的鬼屋，再比如路上堵车，司机又憋着尿，就特别焦躁，玩命鸣笛，嘴里骂骂咧咧，这种场景，你看到了你也跟着糟心；其二是喷溅式的传播，像你们办公室那种讨债鬼，哪怕一瞬间，你们无意在空中有个目光的交错，就会像下雨天时，车压过水坑一样，溅你一身泥点子，你的心情立刻就会一片泥泞。

这种看不见的毒气，有多大感染力，有两个主要的影响因素：

1，与敏感度相关

就是说，越敏感的人，就越容易受到他人情绪的感染，比如有的人，看到别人哭，自己也会跟着哭；而相反，比较麻木封闭的人，很可能丝毫不受影响，有的人即使旁边有人哭死，他也无动于衷。

不信我们可以做个试验，空旷的屋子里，正中间摆个凳子，前面挂个红帘子，后面安排一个充满怨气的太监之类，然后你让一些粗线条的人坐在凳子上，他们就很难感觉到弥散出来的情绪；但如果换一些非常敏锐的人做实验，比如私人侦探，女巫，风水先生，或者卖保险的销售员……这些职业对人的感知都极其敏锐，不但能分辨出帘子后面的人是正面还是负面情绪，还能分辨出具体情绪类型，甚至连对方性别都能直接感知到。

2，与亲密度相关

与你越亲密的人，如果他们有情绪，对你的感染就会更强。而对于无关紧要的人，所表现出的负面情绪，我们会习惯性的忽视。

原因很简单，我们都会更在意那些对我们重要的人，我们对他们的喜怒哀乐根本不设防，也愿意去承担他们的一切，所谓“你快乐所以我快乐”，那么自然“你悲伤所以我悲伤”。

但也有另一种情况，你会被动的承担很多毒害，比如有些孩子的原生家庭中，父母百年大战，长期生存在有明显冲突的家庭环境中，这就相当于在吸烟室长大一样，每天回到家就是各种二手负能量，其实对内心健康的伤害是非常大的。

同理心的隐藏步骤

到这里，我们顺便可以揭示一个小秘密，关于如何增强同理心，怎样与他人共情的步骤，在此之前，你会认为，共情就是“设身处地的换位思考”好像重要的步骤在于“模拟”。

了解了情绪的传播性之后，你会明白，其实更重要的步骤在于“感知”你要先捕捉到对方散落在空气中的情绪，好像萃取样本一样，这种情绪就像一个滚动的毛线球，你顺着这一点点线索，就可以直接走入对方的内心，从而在共情的时候，建立一种实打实的“联接”，每个人的情绪，就像是发出的蓝牙信号一样，而共情，就像是双方接通了蓝牙或者USB线一样，就可以直接传输数据了。

这种建立在感知上的共情，才能让对方真正感觉到陪伴和安慰，有一种“被看见”“被接纳”的感觉，而建立在模拟上的共情，就只是你自己一个人的游戏罢了。

这一点，算是题外话~咱们的意外收获。

负能量的防火墙

回到正题，既然生活中到处都是随地倾泻负能量的人，我们行走江湖，总要有点防身技巧，在此，我先给你三个锦囊。

1，分清自己和他人

做到这一条，其实就足以把80%的负能量拒之门外了，分清自己和世界，自己与家庭，自己与他人，可以涉及到很深的哲学问题，并不是一个轻松的命题。但至少，我们可以留心生活中，哪些情绪是来自外界，而哪些是来源于内心的，自己的情绪，我们想办法抒发，化解，练习越来越熟练的驾驭，天经地义，但如果是来自外界他人的情绪，只要我们能及时分辨出来，就可以适当的隔绝而保护自己了。

就比如工作上遇到很棘手的问题，公司上下人心惶惶，这里充满了各种负面情绪的交叉感染，那下了班，就及时放下吧，那都是别人的，不用自己扛着。

2，积极的反光镜

如果你形成了积极的视角来看待问题，那么有负能量的烟雾向你冲过来的时候，其实会直接被反射回去的。

有人说：我好胖……。在你眼中是：你圆滚滚的好可爱。

有人说：我好穷……。在你眼中是：不用承担那么多责任，也蛮轻松的。

有人说：我婆婆简直是魔鬼！在你眼中是：好在你老公不是很好么。

有人说：我失恋了好痛苦。在你眼中是：你一定会遇到更好的人，对你温柔相待。

一面亮晶晶的护心镜，百毒不侵。

3，强力气场

人与人之间，其实谁影响谁，还是有个强弱之分的，内心强大的人会影响那些内心不坚定，自我很弱的人，比如像乔布斯，普京，特朗普这些强硬的家伙们，他们很难受到他人情绪影响，反倒会把自己的情绪到处分发给他人。气场从哪来的？内心力量，勇气，毅力，信念，魄力，心理素质……还取决于内心矛盾程度，内心越统一，矛盾越少，外在的气场会越强，这是修心的过程，也就是我与天为徒的主题，虽然是慢功夫，但却是最根本的因素。

与其防御，躲避，不如真的使自己强大起来，世事起伏，人事纷扰，就都可以从容自如，风轻云淡了。

最后，情绪的传播性固然是客观存在，但也不只是负能量能传播，积极的情绪，人与人之间的爱，关怀，坦诚，发自内心的善意，也可以在空气中传播，那么，你是给你身边的人加Buff还是Debuff，真的就取决于我们自己的选择了。

我可以用切身经验告诉你，让周围人因你的存在而感到快乐，是这个世界上最幸福的体验，没有之一。