定上计时30分钟,盘腿而坐,呼吸让心头很舒服,念头一个接一个,观察到陷入时,马上抽离,观察时少了自己的声音,嘉许自己的进步,大概二十分钟时左腿酸麻,左边腰酸困,坚持到二十五分钟时,结束平心静气,没坚持到30分钟,接纳自己,爱自己!
平心静气
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