文Ⅰ阿黛拉
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我们每天一睁开眼睛，就会主动和被动的接收到各种信息的轰炸。
偶像大咖开微课了！一定要支持一下；这个训练营刚好可以克服我的懒惰呢！赶紧报名；闺蜜最近在朋友圈分享思维导图，好棒！一起学起来；真想成为一个会做烘焙的小仙女，满足我一颗吃货的心，说不定将来也能开微课呢；好久没有翻我爱豆的牌子了，快看看她最近的公号推文……一天下来，忙忙碌碌却还是空虚焦虑。
小时候听父母说，我们这一代将进入信息爆炸的时代，当时没什么感觉，现在真有切身体会。
根据马斯洛的需求层次理论，物质的极大满足后，人们会转而去追求更高的精神层面的满足感，这是一种很积极的力量。
然而，在褪去囤课、报班、碎片阅读的新鲜感之后，我们为什么却陷入了无力和知识焦虑？
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想摆脱知识焦虑，你一定要知道的3S法则
Simplify（简化）—— 一次只做一件事是最好的时间和知识管理。
小时候得到一块儿香味橡皮都能开心一整天。现在有工资各种买买买，却没了以前的感觉。
咪蒙前两天的推文说到，选择变多了其实更不容易有幸福感。很多事情同时推进，很多信息扑面而来，难道不应该更有满足感？No No，疲于选择也是一件很耗能的事。
所以，是时候给我们要学的知识做简化了。一次只做一件事，一个阶段只学习一种对自己最重要的知识，是最有效率、最不容易焦虑的学习方法。
与其为囤的课，做的计划纠结，不如把它们都列在本子上，一个一个筛选，一项一项完成。
Short缩短——用缩短时间的方法来对抗知识焦虑
圆珠笔在发明伊始面临一个问题，圆珠笔芯里的油还没有用完笔头就坏了。这个问题一直没有很好的解决。直到有一天，人们发现，与其不停寻找改良笔头的方法，不如直接将笔芯的长度截短至笔头寿命之内，这个问题在思路转变后游刃而解。
所以，解决问题的方法不止一种。如果我们一时不能改善自己在学习中的焦虑情绪和耐心的缺失，那么，在焦虑情绪还没扩大之前就结束学习任务，也是一种对抗它的最好方法。
“缩短”可以指时间上的把控（30分钟之内），也可以指学习任务的分解（将看似不可能完成的学习任务分解为一个个小任务）。
试试番茄钟等时间管理软件，将学习任务分解为一个个25分钟之内能完成的小模块，一个一个的番茄钟的累加，不断带来成就感。
Slow放慢——慢慢走会更快，欲速则不达
剽悍一只猫常常说：慢慢走会更快。这个时代快餐式的知识随处可见，3分钟可以看完一篇推文，10分钟可以听完一本书，半小时可以听一节课。
但是，被动的接收信息和知识碎片不代表能够掌握和运用它们，学得多不代表学得精。摆脱知识焦虑，我们更应该放慢节奏，主动沉浸其中，深耕细作才能有所感悟，甚至进入心流状态。
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运用3S法则摆脱知识焦虑，摆脱什么都想要却什么都做不好的学习状态，有选择的主动摄入知识的养分，做知识的主人。
参考书目：《练习的心态》[美] 托马斯 M.斯特纳
图片来源：花瓣网
