一日之计在于晨，早晨对于我们一整天的健康非常重要，建议大家每天养成4个习惯，健康一整天。
1、刷牙3分钟
要知道，通常来说，人都有 28-32颗牙，差不多每颗牙都有 3个面需要清洁，这便有90个左右的牙面。
如果刷牙低于3分钟，牙一定刷不干净，导致细菌丛生，诱发一些列口腔问题。
2、喝温开水
这是因为，身体在经历了一夜的睡眠，水分流失较大。
此时喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，以利于通便，防止便秘。
3、排便
每天早起，要养成固定时间排便的习惯。
每天排便，利于通肠，可以有效地将体内的垃圾排出，防止体内的细菌进一步繁殖，这样可以排除身体内的毒素，防止毒素累积。
4、伸懒腰
建议大家在早晨起床的时候，可以尝试伸懒腰。
即伸一下四肢，使身体中的肌肉得到全面舒展，从而帮助身体完善血液循环，保持肌肉活力，降低疲惫感。
5、早餐最佳时间7—8点
因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间，早餐和午餐时间应该间隔4-5小时，早餐对我们来说是很重要的，而在生活中大家也被提醒说一定要吃早餐，但其实吃早餐后就不要那么着急吃午餐。
