长寿是人类普遍的愿望，保持内心的平静是实现这一目标的重要途径之一。

静养即静心修养，使身体和心理都处于放松状态。 静心修养是中医养生方法之一。

从中医的角度来看，内心的平静有利于气血调和，减少疾病的发生。

暴躁的脾气，经常生气的性格，往往容易得病。

很多时候病都是气出来的。

家里的堂嫂就是被堂哥气出了乳腺癌，堂哥在外面有了小三，长期在外面不回家也不离婚，回来就和堂嫂吵架，谁说了也不听，堂嫂常常以泪洗面。

时间长了，乳房疼痛，去医院检查是乳腺癌，乳腺癌是可以治愈的。

在治疗的过程中，堂哥偶尔来看，不照顾，不出钱，依然是各种矛盾。

一段时间，堂嫂就去世了。

我们都说堂嫂是被气死的。

我们要学会宽慰自己，无论遇到什么事都要保持内心的平静。

俗话说留得青山在，不怕没柴烧。

把自己照顾好，以后的生活，皆有可能。

我们要学会静心，减轻压力、避免过度紧张和焦虑，这样可以降低多种慢性疾病的风险，从而有助于长寿。

精心好处很多包括消除疲劳、缓解疼痛，降低血压、减慢心率，以及消除烦躁、缓解焦虑等。

1、消除疲劳、缓解疼痛:静心修养时，身体各部位的神经、肌肉、筋脉以及骨骼都处于放松状态， 可以帮助缓解体力劳动和脑力劳动引起的疲惫劳累状态；也可以帮助缓解人体肌肉关节拘急紧张、刺激神经引起的疼痛；

2、降低血压、减慢心率:在静心修养的状态下， 身心放松，脏腑代谢缓慢，人体呼吸、心率、血压、体温均相应降低。对于高血压、甲状腺功能亢进症的患者，也能缓解其相应症状，有一定的辅助作用，但不能代替药物治疗；

3、消除烦躁、解焦虑:现代人生活节奏快、生活压力大，经常会处于烦躁、焦虑、抑郁的精神状态下。在静心修养时心理放松，没有欲望，消除妄想，可使内心清静安宁，可以帮助改善烦躁，缓解焦虑、抑郁的状态。

要保持内心的平静，可以尝试以下方法：

练习冥想和呼吸练习：这有助于放松大脑，减轻压力。

进行适度的身体锻炼：如太极、瑜伽等，有助于身心放松。

培养乐观的态度：积极面对生活中的困难和挑战。

保持良好的社交关系：与家人和朋友保持良好的关系，有助于精神健康。

均衡饮食：保持营养均衡，避免过度摄入对身体有害的食物。

定期体检：及时了解身体状况，早发现、早治疗疾病。

持之以恒，有助于实现内心的平静，从而为长寿打下坚实的基础。