我是非专业心理爱好者杨sunshine，今天给大家分享一本黛比福特的《接纳不完美的自己》。
书中说与其做一个好人，不如做一个完整的人。做一个好人，只是活出一半真实的自己；而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。
每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面—阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价，竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。
事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一份生命礼物：好出风头只是自信过度的表现，邋遢说明你内心自由，胆小能让你躲过飞来横祸，“泼妇”在有些场合是解决问题的最好方式......阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。
《接纳不完美的自己》会教你承认、接纳和拥抱内心中的阴影，让你发挥出自己的潜力，帮你敞开心扉，彻底改变你对自己、对他人、对世界的认识。
有人说，这本书应该读三遍，第一遍会认同，读第二遍会改正，读第三遍会进化。当然我也希望大家多读几遍，因为每一遍的感受都是不一样的。
我自己看第一遍的时候，不自觉的哭了。因为在第二章追逐心灵的阴影做自我问答的时候，可能被自己的答案吓到了。我问了我学心理学的姐，她说这是我自己的阴影，就看我自己是否能面对。
1、我最害怕的是什么？
2、我生活的哪些方面需要改变？
3、我读这本书是想达到什么样的目的？
4、我最害怕别人发现我的哪些特质？
5、我最害怕发现自己的哪些特质？
6、我曾对自己撒过最大的谎是什么？
7、我曾对别人撒过最大的谎是什么？
8、在我努力改变自己生活的过程中，最大的障碍是什么？
我没法想象我最害怕的是：人，我最大的障碍是：外界的评价。那种瞬间击中心灵的感觉，真的尝试过。而怎么去更好的认识自我，才是接下来最重要的一个点。
你遇到的每一个人，每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己的内心世界。不知道大家是否认同这句话，我刚开始是不认同的，慢慢深入读下去之后，发现我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心缺点中的投射，如果你因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往反的方向去表现，那就说明这种特质是你刻意压抑的；如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。只有承认和接纳你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。
接下来我举例说明一下，还是从我自己身上去讲吧：工作中难免遇到我们讨厌的人，我们不愿意去合作的人，我们想要无时无刻吐槽的人，那么如何正确的面对自己的这种讨厌以及吐槽等负面情绪，就需要我们认真思考到底是讨厌对方还是讨厌我们自己？到底是希望对方改变还是希望我们自己改变呢?我也有工作中讨厌的人，不愿意合作的人，想要吐槽的人，甚至因为这种讨厌影响自己情绪的时候。后来我仔细列举了对方的优势和劣势，发现他身上的这些优势和劣势都是我自己拥有的，那一瞬间真的是很可怕的。而这个时刻就是揭露我们自我阴影的时候。
我们可以列举出令我们讨厌的人和喜欢的人分别不同的好的特质和不好的特质，然后将这些特质总结写下来，你仔细分析，其实这些点你身上都是有的。
我自己很讨厌别人功利、自私、多变、固执、死板等，在看过这本书之后，我发现自己这些点都是存在的，且不愿意让别人评价我的点。然后下一次我再评价一个人功利的时候，就会反问我自己，我不功利吗？这样多问几次之后，就消除了很多负面的情绪和不必要的争执以及吐槽。
我自己本身是做HR的，所以通过面对不同的候选人，也能反观自己身上的不足点。曾遇到一个候选人从沟通到面试到入职前，他的每一句说话给我的感觉都是急躁的，我没有继续想和他聊的想法，但是通过多次聊之后，我会发现自己本身也是急躁的，所以才会带着主观情绪那么讨厌他，而我必须做到一个人事应该有的专业而不是靠自我主观评价。最后经过内心的反复跟自己对话，该候选人已经成功入职。
我们所要做的，是改变看待自我、看待生活的视角。假如我们从锤子的视角看过去，世上所有的事物都会变得像钉子一样；假如我们从锤子的视角改变到胡桃夹子的视角，那世上所有的事物又会变成胡桃夹。
你怎样对待自己，世界就会怎样对待你。如果你关怀自己，滋养自己，从内心深处肯定自己，别人就会自然而然地关怀你，尊重你，肯定你。如果你觉得自己需要更多的爱，就给予自己更多的爱。如果你需要别人的承认，就要首先承认自己。如果你觉得已经为自己做了一切，可世界仍然对你冷若冰霜，那最好再检视一下自己的内心世界，找出那些潜藏的、消极的东西。
也希望大家每个人都能够更好的认识自我，认识他人，从而更好的生活。只要我们坚持不懈，不停地检视自己，认识自己，探索自己的内心世界，怀着爱与同情心看待自己，就可以让人生变得无比充实、无比精彩！
