策划 | 张远方老师
整理 | E商高研院（实效EMBA组）
导语：禁止焦虑，努力学习，坦然优秀！
近年来，优秀被神化，尤其是停留在销售网点的各种典型案例，“优秀”二字变得像空中楼阁。
其实在我们这个世界，优秀并没有那么苛刻。我们只需要做最好的自己，不断前进，做一个积极有爱的人就够了。
对于我们普通人来说，值得学习的是平平淡淡的优秀，而不是作秀引起焦虑。
怎样可以简单的变得优秀？做到以下三点就行了。
——01——
学会谅解自己。
生活是连续的，重复的，就像心电图一样，起伏是正常的，一马平川是危险的。
Rulf Dewberry曾指出：“那些想要参与崛起的人，必须接受自己总有一天会再次倒下。”
金融危机可能会让你一生的积蓄一夜之间化为乌有；疫情可能让你面临人生的重大损失；你的伴侣可能会在聚会上爱上一个新朋友。
这个世界充满了意外和动荡，它们会时不时地打扰你的生活。
所以，不要太在意自己的涨跌情况，一切都是可以逆转的，我们最终的自由在于选择对待事物的态度。
在变得优秀的过程中，难免会经历挫折和失败，没有人是例外。
面对挫折，很多人往往会陷入一个恶性循环：因为一次挫折而懊恼，在沉溺于挫败感，经历更多挫折后，选择彻底放弃。
比如，很多想减肥的人，会因为多喝一杯奶茶或者多吃一顿烧烤而不断烦恼：多喝一杯奶茶，会让自己这一周又白锻炼了！我怎么能这么不受控制！
尽管懊恼不已，但接下来的动作安排却迟迟没有完成。
然后就觉得自己整个减肥计划都失败了，想着既然这样，不如破罐子破摔，想吃什么就吃什么。
但如果他们能学会自我谅解，就不会因为一次挫折就完全放弃。
比如你多喝了一杯奶茶，不要烦躁，而是告诉自己：这次我喝了。我能做什么来弥补呢？我能做些什么来避免下次出现类似的情况？当你把重心从过去挫折的烦恼转移到未来的改善上，你就不会因为一次挫折就破罐子破摔。相反，你会不断提升自己，做得越来越好。
所以，遇到挫折后，不要沉浸在烦恼和责备中，而要学会谅解自己，坦然接受失败和挫折，专注于未来该怎么做。
这会让你在不知不觉中变得更优秀。
——02——
创造自我效能
没有人在乎你失败了多少次，他们只在乎你最后是否成功。
但是，你可能会非常在意失败，它会伤害你的热情和自信。
除了学会自我谅解，还能做什么来保持热情和自信，相信自己是优秀的？
一个核心的方法就是创造一种自我效能感，创造更多我能做到的信心。
那如何打造自我效能感呢？
有3种方法，效果从高到低分别是：
1.积累成功经验
有相同或相似的成功经验是最有效的。
比如你有一次成功的演讲经历，你就会在辩论中充满自信。
从小事做起，通过成功的经历积累自信，然后你就可以轻松的继续行动。
2.参考别人的成功经验
心理学家班杜拉认为，经验是替代性的，即个体可以通过观察他人的行为获得关于自身可能性的知识。
即使没有经历过，看到别人成功，也会觉得自己也能成功。
比如同宿舍的那个男生，以前天天无所事事，逃课跑去网吧。现在在上市公司勤勤恳恳工作，年薪百万。
你是不是也觉得自己能行，然后更加努力？
所以，多看看身边变得优秀的人的经历，有助于你提高自我效能感。
3.利用他人的认可
即使你对自己行动的成功没有信心，即使别人对你说“你能行”，你也可以继续行动。
比如从小老师就说你会出人头地。即使你被说服了，你坚持努力会更容易吗？
所以我们可以加入更多能给我们更多鼓励的群体，通过别人的鼓励和表扬来提高自我效能感。
——03——
学以致用。
学习分为三个级别：
第一级：阅读和记忆。
在这个层面上，我们的学习过程就像一个信息搬运工，只是把别人的信息转移到自己身上。
比如读完一本书，你能理解并记住作者说的话，但还是局限于作者自己的想法，以及基本作者说的话和你吸收的东西。
第二级：输出自己的观点。
在这个层面上，我们已经从信息搬运工升级为信息处理员。
你不仅吸收别人的知识，还会结合自己已有的知识，从中引申出自己的见解。
第三级：学以致用。
上一层，我们真的懂了知识，但还不会用，因为我们还没有学以致用。
真正高效的学习方法是把使用放在第一位，把别人的知识变成自己的使用，用它在实际情况中解决真正的实际问题。
如何学以致用？
建立自己的能力树，可以促进学以致用。
能力树建成后，有两个好处：
1)关注实际应用需求
建立能力树的前提是，首先要明确自己的应用情境。
比如你想成为电气部门的负责人，能力树会坚定地围绕这个目标来分解所需的素质、能力、技能和知识。
你所学习和积累的经验将不再是零散的，而是系统地沉淀在你的能力树上，供你使用。
2)澄清并弥合差距
能力树建立后，会让你更加清楚自己目前的能力、技能和知识，离目标的要求还有哪些差距。
知道了差距，就可以根据自己的情况，分清轻重缓急，规划后续的养能。
这将有助于我们解决广泛学习和无用学习的问题。你所学的一切都紧紧围绕着使用的目标。
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