人人焦虑的时代，你不焦虑吗？你可以通过什么办法来抵抗焦虑呢？
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胖子和瘦子，谁更怕冷？ 关于这个问题，大部分人都会回答，瘦子更怕冷。答案真的是如此吗？
夏天的时候，胖子流汗是最多的。胖子怕热，动都不用动，往那儿一坐就会浑身冒汗，活脱脱一个行走的桑拿房。所以，胖子的脂肪多，肯定会比瘦子更加耐寒。
胖子真的耐寒吗？其实不然。
国外的生物学杂志说过，“外皮越厚越抗冻。”
有的人温度低于30度就开始感觉冷了，而有的人即使降到10度以下，仍然没有任何痛感。这个是跟人的外皮有关系，然而人的外皮，完全取决于你的肌肉。
所以，你有足够的肌肉，就可以足够的抗寒，冬天怕冷，跟你是胖子，还是瘦子，其实没有半毛钱关系的。
国外的研究指出，“什么人最能抗寒呢？” 一个理想型的抗寒模型，应该是：肌肉发达，热爱运动，并且食量巨大的人，可以胖，但是绝对不能虚胖，一定要有肌肉。
通俗的来说，喜欢运动，拥有健康体魄的人，更加耐寒。有些胖子，因为外皮比较脆嫩，其实一点也不抗寒，天气冷的时候，甚至会比瘦子穿更多的衣服。
天气冷的时候，瘦子和胖子都一样会有所焦虑，害怕感冒，害怕被冻着，甚至会在平时的工作中，因为害怕寒冷，有严重的拖延症状，严重影响工作效率。
越焦虑，你在冬天就越有逃避心理，你就会越容易滋生不良的情绪，使行动力变得迟缓。
怎么解决冬天的焦虑问题呢？
国外的学者，非常明确的指出，学会自我管理，多运动，合理的饮食习惯，锻炼出强大的体魄，锤炼自己的心智。这些就是抗寒的良药。
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经常在网路上看到一些文章说，“一到雾霾天，很多人心情都不好了。”
国内有心理学研究者对网络上和雾霾有关的段子进行了语义情感分析，结果发现，每次雾霾发生时，指责、怀疑、悲伤、失望等负性情绪的表达非常强烈。
国外的研究指出，心情，可能跟季节有个有关系。在世界范围内，冬季来临都会造成抑郁体验增加。夏季来了，人们的心情明显好转，比冬季有更好、更积极的情感。
季节性情感障碍在冬季高发。而改善季节性情感障碍的关键，并不是升高温度，而是增加光照。光照能够很好地缓解患者的抑郁症状。
在中国的调查发现，居住在二氧化硫排放量、烟尘排放量以及建筑和拆迁扬尘产生量较高地区，幸福指数非常低。每次出现蓝天的时候，朋友圈都会被刷屏。因为蓝天让人心情愉快。
朋友圈晒的不是蓝天，而是对幸福的期待。
怎么对抗雾霾的天气呢？大部分人都购买了空气净化设备，透过这些设备，改善空气情况。
国外的研究指明，人们产生焦虑情绪，或者产生严重的抑郁症状，不仅是因为空气质量不好，没有光照，人类的心理问题，是一个综合性非常复杂的系统。外因只是其中一个因素而已。一个人产生焦虑或抑郁，很大程度决定于他的成长经历和性格特点。
在北京阴霾笼罩的冬季，即使宅在家里抱着空气净化器，也不会让你心情变好。
足够好的心态，高质量的自我情绪调节能力，才是对抗自身焦虑以及避免产生抑郁症状的良方。
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现在的人喜欢“扔东西”和“整理东西”。
近几年来，日本畅销书作家“山下英子”写了一部叫人“扔东西”和“整理东西”的书籍《断舍离》。
何为“断舍离”呢?
1.断绝不需要的东西：购物时三思而后行；不需要的东西就不接受；只添置必需的物品。
2.舍弃多余的：收拾没用的破烂儿；卖掉、转赠物品；缩小喜好的范围。
3.脱离对物品的执念：脱离执念；了解自己，喜欢自己；心情愉悦。
所谓的断舍离，就是透过在“断”和“舍”行动中，脱离对物品的执念，达到轻松自在的状态。断舍离，就是「整理术」的一种具体表现。
「整理术」源自日本，影响了全世界数以亿计，想要掌控自己生活空间的人。如果你认真研究过这门学问，你一定能从家里找出些东西，并且扔掉。如果你心情过于激动，你可能会试图扔掉同住者的物件。
断舍离三个字，仅是读出来，就已经足够有冲击力，令人心驰神往。但严格按照断舍离达人们的规则生活，可能会让很多人感觉不适。
“断舍离”虽是一种整理术，但并非倡导过一种有秩序的，严格规划的生活，而恰恰相反，是忘记计划，活在当下，及时享受。这些人更适应物品少的生活方式，扔东西不会引发他们任何的心理冲突，反而会觉得无比轻松顺畅。
现在，断舍离已经超越了“整理术”，而变成了一种放松身心。学会“整理术”，并不能消除你心中的焦虑。职场上的很多人，非常执着于完成每天的To do list ，按照自己制定的计划坚决执行下去。
完成不了自己的制定的目标，就开始焦虑起来。人都是有目标感的，只是他们的目标大小不相同而已。
断舍离，不仅仅叫你“扔东西”和“整理东西”，叫你“活在当下”才是这本书的奥义所在。这是最有效缓解焦虑的方式。
囤积，是为了未来做计划，而过度担忧未来正是焦虑最典型的表现。放弃囤积，也就等同于对抗焦虑。
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春节期间，跟很多亲戚好友和同学聊起了职场问题，他们都不约而同的说起了自己的职场辛酸事儿。
现代社会，生活成本高，竞争压力大。自己的同事、同岗位的竞争人员都在努力拼搏，力争上游，因为害怕不够努力就会被淘汰，忧虑自己能力不足，可能会别人取代自己的岗位。
物价和房价不断地上涨，已经超过了每个人的涨薪速度；你还未有在大城市站稳脚跟，就已经到了被父母逼婚的年龄；就算到了适婚的年龄，有些甚至已经是超大龄剩男剩女的年龄，工作和竞争的压力，甚至都没有时间谈恋爱。
虽然大家都有焦虑，但是，他们都明白，焦虑解决不了自身的问题。
在实践中不断修正，不断积累，不保证每一步都是跟结果正相关，只要我们符合未来的趋势即可，即使回头看也会走些弯路，那也是伴随成长的一部分。虽然焦虑会贯穿人生的每个阶段，但是勇敢面对就好。
其中一个朋友说，“我焦虑自己没有别人眼中那么好，焦虑有朝一日那些等着看我笑话的人会明目张胆。”和别人比较，害怕别人看他的笑话，让他感觉到非常焦虑。
比较是发现自己现状、找出个人优缺点长短处的必须。焦虑并非源于比较，而在于非理性比较之后的行动无效感、成长无力感。
谁不焦虑啊？小编自己也焦虑。焦虑不能当饭吃啊！如果你有了自己的目标，制定了自己的计划，一步一步扎扎实实地走下去，尽管路途中可能有变化，但是结局不会有太大的差错。
还有一个朋友说，“他有严重的知识焦虑，所以，他订阅了很多课程。也许，太多的学习才是他焦虑的根源。”
饥不择食似的学习是焦虑的一种表现，而不是根源。只有内心平和安宁，知其所终，心有定所的人，才能分辨得出来先与后、好与坏、快与慢，也才能学其当学，为其当为。
不要被焦虑情绪缠身，要做行动的巨人。
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每当跟职场上的朋友闲聊的时候，他们都不约而同的谈起自己的偶像，或者自己的学习榜样。几乎每一个人，都会被成功者所吸引。
英雄总会让我们产生无所不能的感觉。我们相信他们是特别的和唯一的，会被他们身上无限制的成功、权力、才气、美丽或理想爱情的幻想所吸引。
所以，人人都想做成功人士。如果不能成功，就会产生焦虑情感。
为什么我们那么想做成功人士呢？
因为成功人士，可以营造一种“我很强”的感觉。人生来就迷恋权威，越权威越可以形成“影响力”。
我们每个人的成长过程，就是“内心自我”逐渐生成并稳定的过程。而并不是所有人都能在这个过程中发展出健康的自我主体。
有些人的内心自我会过分扩张，更可能患上自恋人格障碍。有些人则会未发育完全而自我压缩。内心自我压缩的人，往往需要保持对自我扩张的人从身体到心理的依附，以弥补内心自我的成长缺失。
经常有看到有的人说自己的偶像是谁、谁、谁，他要模仿谁、谁、谁。有些人对于偶像的迷恋，近乎疯狂的程度，从而滋生病态的焦虑和痴狂。常常自怨自艾，感叹命运对他不公，为什么他还不能成为一名社会的知名人士？
对权威的迷恋，是人的一种普遍的精神状态，目的在于让自己实现自我保护。越迷恋，自我保护欲望越强，身上的烦躁和焦虑，严重妨碍他的成长。
崇拜偶像、喜欢别人不如学习喜欢自己。真正地喜欢自己，遇见别人的时候，才能“放下自己”，让自己更“轻松”。
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2007年1月9日，在苹果的产品发布会上，乔布斯第一次向世人宣告，Iphone正式面世，Iphone将会“重新定义手机”。之后，智能手机与我们的生活紧密相连，几乎成为不可或缺的一部分。
只是，可能连乔布斯也没有想到，Iphone不仅“重新定义了手机”，也重新定义了我们的“注意力”。
网路上的信息已经严重过载，每天增加的信息、资讯、知识，都让人们处于焦虑的状态。
不论是真的、假的；工作的、私人的；重要的、不重要的........毫无筛选的信息，不停的在小屏幕上跳出，让我们总是忍不住想要拿起手机看一眼。国外的研究机构研究表明，现代人平均每 6 分钟，就看一次手机，美其名曰是怕错过信息、知识，实际上却是浪费生命。
经常在开会的时候，看到一些人总是无精打采的。有些坐在最后边的人，三不五时地低头，滑着手机在“处理事情”。
当你忙碌于琐事的时候，却无法完成眼前的工作任务，又哪里会有注意力呢？信息过载，注意力无法集中，让你无法持续地专注，导致工作效率低下，为了完成工作任务，加班成为常态。
无法专心工作，就无法思考未来，导致职场焦虑的情况出现。
春节期间，很多人陪父母吃饭都滑着自己心爱的手机。“放下手机，陪伴爸妈过年”成为一句空话。
家庭幸福关键，在于“亲密的相处时光”。让自己的父母觉得幸福、宽心，“相处的品质”才是关键所在。痴迷于玩自己手中的移动设备，没有办法专心和自己的父母沟通，会让自己的父母产生焦虑。
完全投入、正向情绪、意义感，是家庭幸福的三个主要因素。如果来年回家过年，陪伴父母的时候，还是不要玩手机，好好地跟父母聊聊一年以来发生的趣事吧！
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很多事情今天不做，欠一点，明天不做，又欠一点……就像现金流游戏里一样，为什么同样的起点，结果如此不同呢？
生活中轨迹亦是如此！我们需要思考的是，我差在哪了？这样的差距还要继续下去吗？因为实现不了心中的目标而焦虑。
内地的很多欠发达的地区，很多女孩子因为生活的地方比较落后，所以父母从小不重视她的教育，她们也曾抗争过，但最后都摆脱不了命运的安排。结果就是早早的嫁人，然后为人父母。
结果的结果就是她们也不重视孩子的教育，这不也是复利的作用吗？最可怕之处就是，这会影响几代人，无数个家庭！
复利体现在方方面面，你可以利用Ta，也可以被Ta打败---关键看你的目标是什么？
