先说说自己近期的情绪：已处于较稳定的状态了，能够适当地表达自己的情绪，不过今天听完船长大课分享和昨天的视频学习，我发觉到了我更深层次的认知偏差，也获得了对情绪对行为有更深入的了解。
1，情绪有分积极和消极之分，但情绪没有好坏之分。这段时间内心渐趋平和，加上现在还没上班，前面我一直在苦恼，自己为何情绪改变了，但是在一些事情的执行力上还是没有得到很好改善呢？原来是我犯了《头脑特工》里主人大脑系统里同样的错——对担忧这一情绪的完全忽略。为何会这么说呢？比如早睡早起这事，我忽略了不做到早睡早起将会带来不好的可能结果，缺乏锻炼对自己身体和执行力就缺了一份冲劲。
2，原来我们的脑袋里储存了各种各样的记忆，这些记忆有情绪进行分类，但是大脑系统，会选择性地将某种情绪的记忆植入。在《头脑特工队》里面，主人公因为搬家导致情绪变化，但当她只看到消极情绪时，那些积极的情绪信号灯就会逐渐淡化，甚至被淹没。这个给我感触很大，其实过往我真的那么糟糕吗？其实不然，我还是有很多比较不错的记忆或者比较厉害的记忆存留在脑海的。特别的，当我觉察自己担忧的情绪时，我才发觉：我给近期的自己评判为一个懒惰、不勤奋的人，取材是近期经常睡得比较晚，起得也比较晚。但现在我已经清楚了：这些只是现状，未来还可以争取改变。我过去也经历过早上很早，就起来跑步、定目标、晨读了，现在没有这么做，我相信也只是暂时调整规划，我还是希望那个早睡早起的自己的。
那当初为何我会这么想做到早睡早起呢？我用心感受着当初的心里需求，发觉：我当初是非常享受，早起见到清晨第一缕阳光的那种感觉，还有不断奔跑的那种快感，让我感受到我是真的在为生命的各种可能而奔跑，现在打算重操旧业。今天还是有点晚了，明天晚上开始，早睡早起!早起晨跑，我也要做到看到当初的那一缕阳光。加油(^ω^)
第二个例子是，我联想到我的工作，其实老师这份工作并不是我当初的第一选择，我的内心一直说要追求比较有挑战性的东西，觉得总对老师这个工作无法深入认可。这个主要是我对老师本身就有先入为主的思想，认为单调，或者认为这一职业是种脱离社会的发展的，这个其实惯性思维所致。
接着，我开始去思考在我人生中，有没有老师的模样是我非常喜欢，非常想要达到的模样的，我的回答是，有的。我非常希望自己能够做到像高中的一位英语老师Nancy那样，除了基础知识的教授，她还会恰如其分地跟我们表达情绪，有生气，有开心，有捉弄人的等等，每每看到她的表情，我都觉得非常有活力。就如船长(我们打卡的领航人)说到的，她真的是以一个人的身份站在我们的面前，给我们授课，还会花心思地调动班级气氛，跟我们讲生活的知识，很棒的一位老师。跟过往被别人说到的老师是太刻板的，是完全不一样的。这个也让我感受到了，任何职业我们都不该去评判什么，因为再渺小的职业，把它做精细了，都是非常不容易且美好的。
3，每一个消极情绪的背后必然有一种未被满足的需求。而需求这事，并没有好坏之分。
当情绪来临的时候，我开始学会去感知它存在，发觉它带給我的身体出现的变化，并且转换视角，去挖掘消极情绪背后的需求。然后，以适当的方式表达出来，如果这个是需要别人配合的，那我们也可以勇敢且适当地表达自己的情绪。这个给我的改变真的很大，现在我已经开始学会去做到这样表达情绪，与情绪友好相处，与自己友好相处，这一切都变得越来越美妙了!
4，体验是最高的权威。大学期间，参加了一个培训，看似学了很多内容，那个时候，我是既迷茫，又有点小确幸，以为学到了知识的财富。殊不知，这些知识我后来并没有消化，其中最重要的就是体验不足，这个其实也是我近期在改进的，接纳自己的感受并适当表示出来。有了这样的体验，我也感觉到慢慢恢复了元气，也慢慢朝成长方向一步步前进着。
从其他船友打卡获得的感悟：
1，个建训练营可谓人才济济，大家的积极性可谓相当地高，这个也让我反思打自己确实也需要好好投入，设定目标，用心感受，在一定时间内完成。
2，消极情绪的诞生和转化的过程，往往是一个人进步最快，成长最快的阶段。这个我感触也蛮深刻的，近期我走得比较慢，但是我的各种品质在这段时间得到了前所未有的改善，很用心地打卡，很用心地学习其他各方面的必要之事。
3，撕开改变的出口，是让我们要去改变自己对这个事情的认知，从而做出改变。
感谢船长班班们的用心设计和付出，希望我们越变越棒!
