起居有序好养生，

酒色节度遵常伦，

融通六和享四宝，

萃取七味品八珍。

这是华夏御膳（北京）中医研究院院长简殊先生对中华六和国医文化起居之道的题诗咏赞。

在浩瀚的中华文化长河中，养生之道一直是人们追求健康与长寿的重要途径。中华六和国医文化，作为中医药与中国饮食养生文化史上的一朵奇葩，以其独特的理论体系和实践方法，为后人留下了宝贵的健康智慧。本文以中华六和国医文化康养体系相关理论为指导，深入探讨“六和起居之道——和身体之调摄”，以期为当代人提供科学的养生指南。

一、六和国医文化的起源与精髓

中华六和国医文化始于明朝嘉靖四十年（1561年），由御医连成玉宗师创立。他以《易经》、《道德经》、《黄帝内经》为哲学根基，总结了“以简为要、以久为效、少补壮泻、阴阳皆调”的医养思想，提出了“六和之道、六和之法、六和之术、六和之器、六和之效”的理念和应用体系，创立了独具特色的六和国医文化。历经四百六十多年的传承与发展，中华六和国医文化不仅形成了丰富的理论体系，更在实践中展现出了强大的生命力。

六和国医文化的精髓在于“和”，强调天人合一、身心和谐的理念。它认为，人体与自然、社会、环境之间存在着密切的联系，只有保持这种和谐关系，才能实现真正的健康与长寿。因此，“六和起居之道”作为六和国医文化的重要组成部分，不仅关注个体的生活习惯与行为方式，更致力于通过科学合理的调养方法，达到身心和谐、健康长寿的目的。

二、六和起居之道的核心内容

“六和起居之道”涵盖了人们日常生活的方方面面，从饮食调养到情志调节，从劳逸结合到作息规律，无不体现了六和国医文化的和谐理念。以下从几个关键方面详细阐述“六和起居之道”的核心内容。

1. 饮食调养：和天地之道，和四时之序

饮食是人体获取营养、维持生命活动的基础。《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”中华六和国医文化在此基础上进一步提出了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、五茶为清、五豆为疏”的平衡膳食原则。这一原则强调食物种类的多样性与营养素的均衡摄入，避免偏食或暴饮暴食。

在六和国医文化的指导下，养生者应遵循“四时为序”的原则，根据季节变化调整饮食结构。如春季宜食清淡之品以养肝明目；夏季多食苦味食物以清心除烦；秋季宜润肺生津；冬季则需温补脾胃。同时，六和国医文化还提倡“七味共摄”，即在饮食中均衡摄入酸、甜、苦、辣、咸、涩、淡七种味道，以保持饮食的均衡与和谐。

2. 劳逸结合：和身心之平衡，和动静之相宜

过度劳累和过度安逸都会对身体产生不利影响。六和国医文化强调劳逸结合的重要性，认为适当的运动可以促进血液循环、增强身体免疫力，而充足的休息则可以恢复体力、调节心情。因此，养生者应根据自身情况合理安排工作与休息时间，避免长时间处于紧张或松弛状态。

在运动方面，六和国医文化推荐散步、太极拳、八段锦等传统养生功法。这些功法注重内外兼修、身心合一的原则，通过缓慢而柔和的动作调节呼吸与气血运行，达到强身健体的目的。同时，六和国医文化还倡导在日常生活中多参与户外活动，沐浴阳光、呼吸新鲜空气，以增强身体抵抗力与免疫力。

3. 情志调养：和心神之宁静，和情绪之平稳

情志调养是中华六和国医文化中的重要内容之一。情志是指人的情感、心理状态，对身体健康有着重要影响。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”因此，养生者应注重调节自己的情志状态，保持心情平和、愉悦的心态。

六和国医文化提倡通过冥想、瑜伽、音乐等方式来放松身心、调节情志。这些方法有助于缓解压力、消除焦虑与抑郁情绪，使人心神宁静、情绪平稳。同时，还鼓励人们培养积极向上的生活态度与乐观开朗的性格特征，以更好地应对生活中的各种挑战与困难。

4. 作息规律：和昼夜之交替，和睡眠之充足

作息规律是保证身体健康的重要因素之一。六和国医文化认为人体应顺应自然规律进行作息安排：日出而作、日落而息。充足的睡眠是恢复体力与调节心情的重要保障；而规律的作息时间则有助于维持人体生物钟的稳定性与内环境的平衡性。

养生者应保证每晚睡眠时间达到7-8小时，并尽量在晚上11点前入睡。因为晚上11点至凌晨1点是肝经当令的时间段，此时进入深度睡眠有助于养肝护肝；而凌晨1点至3点则是胆经当令的时间段，保持充足的睡眠有助于胆汁的分泌与排泄功能。此外，中午适当休息或进行短暂的放松活动也有助于缓解疲劳、提高工作效率。

三、六和起居之道的人生哲理与现实意义

“六和起居之道”不仅是一种养生方法更是一种生活哲学。它蕴含着丰富的人生哲理与现实意义，为当代人提供了宝贵的健康智慧与生活指导。

1. 和谐共生的人生哲学

“六和起居之道”强调人与自然的和谐共生关系以及身心内外的和谐统一状态。这种和谐理念不仅体现在养生保健方面更贯穿于人生的方方面面。它告诉我们应该尊重自然规律、顺应时代潮流；同时保持内心的平和与宁静以应对生活中的各种挑战与困难。只有这样我们才能在复杂多变的社会环境中保持清醒的头脑与坚定的信念走向成功与幸福的人生道路。

2. 简单易行的养生方法

“六和起居之道”所倡导的养生方法简单易行且效果显著。它不需要复杂的设备与昂贵的费用；只需要我们在日常生活中稍加注意即可实现健康长寿的目标。这种养生方法不仅适用于中老年人群体；更受到广大年轻人的喜爱与追捧。因为它符合现代人的生活习惯与审美格调；能够在忙碌的工作与生活中为我们提供一份宁静与放松的享受。

3. 科学合理的健康理念

“六和起居之道”以中华六和国医文化相关的医养体系为理论依据；融合了中医养生与现代科学的精髓之处。它不仅强调了饮食调养、劳逸结合、情志调节等方面的重要性；更提出了科学合理的作息规律与运动方式。这种健康理念不仅符合人体生理特点与心理需求；更有助于我们在日常生活中养成良好的行为习惯与健康意识；从而预防疾病的发生与发展提高生命质量与幸福感指数。

四、结语

中华六和国医文化中的“六和起居之道——和身体之调摄”不仅为我们提供了一套科学合理的养生方法；更蕴含了丰富的人生哲理与现实意义。它告诉我们应该尊重自然规律、顺应时代潮流；保持内心的平和与宁静以应对生活中的各种挑战与困难；同时注重饮食调养、劳逸结合、情志调节等方面的平衡与和谐；以实现身心内外的统一与健康长寿的目标。让我们在忙碌的生活与工作中不忘关注自身健康与内在需求；以更加积极向上的态度面对未来的挑战与机遇吧！