今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：9篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成41+余299篇。
【今日反馈】：今日（未完成）任务
学习·信息·阅读【41】
【十一】2.什么是自我实现的预言？
①一旦你说了一句话，出于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝着这句话预言的方向去推动，从而证明自己是对的，这就是自我实现的预言。
②自我实现的预言，有两个常见的表现形式：是追求我是对的和我比你强。
【十】12.你想要什么样的自传？
①设计你的墓志铭。
②认识你记忆最深最早的事件或者细节。
③完整的观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮和尾声，以及你在其中的的感受和心念。
④头脑和意识层面的语言构不成心念，心念只能由身体和潜意识层面发起，并且是图片式的。
【九】22.心理罪：俄狄浦斯期。
①3~6岁，孩子进入弗洛伊德性心理发展的第3个阶段性器期，也就是著名的俄狄浦斯期。
②弗洛伊德认为，孩子在性器期，会从心理上对同性父母产生攻击欲。简单来说就是，孩子想要占有父母中异性的一方，并对同性的一方产生嫉妒和竞争。
③这一阶段的心理非常复杂，弗洛伊德认为解决的办法是认同，孩子从心理上明白，他们不能攻击同性父母，于是转而认同他们，就形成了这样的心理：我要长成同性父母的样子，长大后去找和异性父母像的异性。
④俄狄浦斯期是在锻炼孩子的竞争性，所以父母不能总是去赢孩子，要适当的输给他们，将竞争变成好玩的游戏，让孩子的竞争性得以充分发展。
【八】32.你真的能保守秘密吗？
①人都希望被看见，这和自恋需求一样，是一种极为根本的需求，我们渴望感受被看见，不仅渴望爱被看见，也渴望恨被看见。
②因为每个人都渴望被看见，因此彻底保守秘密，就成了一件极其艰难的事情。
③一切都是为了关系，关系就是一切的意思是说，我们的所有行为都要放到关系中去理解，不存在绝对孤独这回事，有时我们在孤独中思考，在孤独中汲取能量，在孤独中成长，但最终我们会渴求，将自己在孤独中所获得的一切说给别人听。
【七】35.世界的本质是关系。
①马丁·布伯的哲学整体上可以视为关系本体论，世界的本体不是宇宙万物之你，也不是我，而是我和你之间是关系关系有两种，我与你和我与它。
②马丁布伯认为，我们必然处在我与你和我与它的双重世界中。为了我们自身的存在，我们不断的去构建我与它的关系，利用其他客体来为自己这个主体服务，但如果只有这个人就会迷失，所以也要体验到我与你关系的存在。
③马丁布伯说，不管你有什么样的预判和期待——无论是多么恶劣的目标，还是崇高的目标，甚至是我爱你，你都是在构建我与它的关系。
④最好的关系是：我没有失掉我的主体性，你也没有失掉你的主体性，我们的确是在不断的尝试将彼此弄为它，但在关系的过程中，会不断的出现我与你的瞬间，而最终我们会全然相遇。
⑤我们追逐关系，追逐爱情，从最深的含义上讲，是在追逐我和你的全然相遇，当我全然的爱上你时，最终会发现，你就是我，我就是你。
【六】36.珍惜规则和权力规则。
①我将一个人的世界分为两部分。以工作关系为核心的社会领域，以亲密关系为核心的私人领域。这两个领域各自有着核心的规则。社会领域的核心规则是权力，目的是为了争夺谁说了算，当然是最好，我说了算。私人领域的核心规则是珍惜，也就是说我尊重你的本真。
②如果在社会领域主要是使用珍惜规则，而摒弃权力规则或者是在私人领域过多的使用权力规则，都容易将生活搞得一团糟。人际关系的迷雾，是因为权力更多的侵入的关系所导致的。认清楚权利规则并合理使用，可以避免我们在关系中沦为他的境地。
③生育和养育都是权力，一个新生命的诞生，将可能改变整个家庭权力的格局，孩子认可谁亲近水谁，谁的权力就会增强，如果有谁嫉妒母亲的这个权利，想要争夺他，就会导致严重的家庭战争。
④我们需要完整的看到权力规则和珍惜规则。我们可以使用权力规则保护自己和所爱的人，还能去构建一份事业，但也需要看到，只有珍惜规则才能构建爱，才能让你碰触自己的本真，人性的本真乃至世界的本真。
【五】37.关系如何疗愈一个人？
①罗杰斯的疗法称之为关系疗法，他讲咨询师和来访者的关系作为治疗的重要因素，而不是咨询师的技术。当咨询师使用技术的时候，构建的是我与它的关系。当咨询师使用本心的时候，构建的是我与你的关系。
②如何构建咨询关系？罗杰斯提出了三个简单的原则：真诚、共情，无条件积极关注。真诚就意味着我所说的和我所想的是一致的，我所想的和我所体验的是一致的。共情就是站在对方的角度感人所感，想人所想，就是深深的理解和接纳对方的感受。无条件积极关注，基本上等同于无条件的爱。
③我们不能离开关系而独活，但我们也要去分辨一个关系，到底是滋养性的还是损耗性的。判断的标准就是在这个关系中有多少无条件积极关注，又有多少有条件关注，有多少我与你的成分，又有多少我与他的成分。当这些我们越来越清楚的时候，我们就能远离损耗性关系，而去亲近滋养性的关系，还可以去创造滋养性的关系，减少关系中的损耗部分。
【四】38.天才和情商有仇。
①情商高，太考虑别人，自我会受到限制。而情商低意味着把别人放到一边，就可以无所顾忌的表达自己了。
②天分和创造力好像与人际关系能力负相关。因为没有考虑到别人，因此缺乏人性化，会容易显得特别甚至怪异。天才总是坚持在人际关系中做自己的主体，做自己，这样会有可能伤害到别人，被别人抵触。但因为一直和自己的本我有链接，而保持了创造性。那些特别善于察言观色的人，在讨好别人的时候会丧失主体性，创造力也因此而受损。
③关系的品质，也就是关系中我与你成分，决定了幸福感的高低。最好的情况是，我们同时在关系中能既做自己又爱别人，这两者同时做到非常的不容易。
④对于异端就要去寻求关系，而对于所谓的正常人，就要穿越关系，寻求属于自己那部分感受，不能迷失在关系的迷雾中。
【三】39.好我和坏我。
①世界是相反的，每个人都有好我和坏我，当你看到A时，同时也看到了-A。
②好我其实是父母对我们的期待，当我们符合这一期的时候，在父母眼里我们就是好的，不符合我们就是坏的。一个人执着于好我，是他执着于用这种方式和别人建立关系。好我的对立面是坏我，我们会想办法避免它，因为我们不只是在头脑上认为它是坏的，还担心它一旦被呈现，关系就会被破坏，别人会不喜欢自己。
③当一个人的意识和自我的一部分彻底失去联系的时候，这个人就会在潜意识支配下去，去寻找明显具备这一特质的人，通过和这个人的联系，来碰触自己内心的那一部分。所以在关系中，最容易看到A和-A的存在。
④好我和坏我，a和-a意味着2元对立，越是持有这种二元对立的好坏观，我们的内心和人格越分裂，要警惕极端的分裂。当分裂特别严重的时候，就会出现，我们在意识上拼尽全力让自己只处在好我的一面，而我们的坏我，就容易以极为破坏的方式出现。
【二】40.我们可以A，也可以-A。
①所谓的好人，是在善良容忍的同时，又是悲观、消极、被动的。每个好人的背后都有一个反面的自己，从心理学上讲是没有被看见的本我。
②好我与坏我在一个人身上共存，这是一个真理，只是坏我被藏在潜意识深处，不易被看到。
③如果一个人完全看不到自己的-A，就会寻找明显具备父爱特质的人，通过和他在一起和自己的-A特质建立联系。
④恋爱乃至人性更大的动力，是为了追求人性的圆满，于是会出现各种痛苦的选择。解决的办法自然不是一个去消灭另外一个，而是两者的融合。痛苦是为了融合人性中不同的部分，最终趋于人性的完整。
【新】41.正能量和负能量。
①自恋性和攻击性是人类的三大动力，我们反对自大，忌讳谈性，强调克制愤怒。我个人认为，这些我们极力想要消灭的坏东西，是最宝贵的生命力自身。
②人越是远离自恋性和攻击性这三样东西，人越是死气沉沉，没有生命力。相反那些能直接展现这三种能量的人，可能会有争议，但他们身上容易有热情创造力和魅力等生命力的各种表现。
③一个具体的人，之所以将性，攻击性和自恋视为为-a，很可能是由于你的最初的家庭将这些生命力是视了坏东西。而家庭之所以如此，很可能是社会文化环境所导致的。
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
