心理学家曾经总结过这样的规律：

自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。但是没有发现，大部分人都在自律的中期——痛苦徘徊太久，以至于把痛苦当做自律。

这个规律让我清楚的意识到，我也是那一群经常挣扎在痛苦边缘的“大部分人”。夏天的脚步又进了，每每在逛淘宝淘衣服时，心里都为肉肉的身体而懊恼不已。羡慕别人逆袭后的纤细身材，但是了解到背后的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速地开始打退堂鼓。

我们园所每年都会在特定的一个月进行“书香阅读”的活动，受环境的熏陶，我开始暗自下定决心，要把一本书在这一个月内啃完并看透。但是人在极度缺乏自律的情况下，很容易就受习惯和诱惑的影响，或被其他人的思想观念所扰。当时暗自立的flag，已经被自己不留痕迹的抹去了，像是什么都没发生过一般。

今天在书中学到《毅力——如何培养自律的习惯》的三种方法，让我更新了对自律的认知，也找出了总是坚持不下去的原因，使我受益匪浅。

1.设立具体目标，坚持无一例外原则

我总是嚷嚷着要减肉肉，但总是无一例外的失败。原来原因之一竟是“未设立具体目标”。

先给自己立一个明确的目标，会好过没有目标模糊不清的“瞎折腾”。就比如两个月要减掉8斤，那就在这两个月内拒绝一切高热量食物，坚持“无一例外”原则。如果不坚持，那每次在“诱惑”前，都会陷入吃与不吃的纠结。在你纠结的这段时间里，你很容易就会妥协，所以设立目标之后，一定要坚持“无一例外”原则。

文中提到：一旦你对某件事情百分之百的投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。放纵如山倒，自律如抽丝。不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。

2.一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力

偶尔在看手机时，会看到一些“鸡汤类”的文章。然后一股热血直冲脑袋，拉着室友撸起袖子一起制定自律的计划。看着被写的满满的一张纸，心里充满了热血和干劲。但是还未过几天，我和室友就偃旗息鼓了，感觉自律是在太痛苦了。

其实毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。

人的意志力就好比电池，每天早晨都是电力十足，但是随着慢慢的消耗，就会电力耗尽进入关机模式。你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事情当中，那肯定会疲惫不堪。所以注意保存自己的意志力，以便在最需要的时候使用。

3.把挑战分解成小而易于管理的目标

生活有很多事情，不是一蹴而就的。是需要经历一定的过程和努力才能达到的。有时候人在决定要做一件事前，就喜欢去计算完成这件事的时间，如果发现遥遥无期就直接放弃了。

记得那年夏天，我和几个好姐妹一起去旅行。其中有一项“攀岩”的活动，当时的我看到怪石嶙峋，山势峻峭的大山后，产生了深深的恐惧感，并且一度的想要放弃。

但是我不想放弃挑战自己的机会，最后还是跟着朋友一起进行挑战。做好安全准备工作之后，我没有去想这段起点到终点的距离。因为我会被这段遥远的距离吓到，从而选择放弃，所以我把这段距离分成了几个小目标，攀爬起来就不再那么恐惧和不安。最后到达终点的我，忍着想哭的心情，心里既高兴、又成就感十足！

像文中所说：通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的，不要总想着毕其功于一役，慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化，循序渐进的小目标。

放纵如山倒，自律如抽丝。

希望你我能不做欲望的奴隶，因为自律能让我们活得更高级。

我是西柚……

一个写心得日志的励志小女生。