任何一个人都有七情六欲，愤怒是其中一个主要的情绪，我们都不可避免地遭遇愤怒的时刻，那么我们该怎么应对呢？不管三七二十一狂风暴雨般发泄一下还是咬紧牙关忍住熊熊燃烧的怒火？

在前一种情况下，我们可能暂时会觉得痛快淋漓，解恨，可是静下心来，我们又会追悔莫及，毕竟，"冲动是魔鬼，"愤怒之下说出的话就像一颗颗钉子扎在对方的心上，即使随后你道了歉，拔掉了钉子，可钉子留下的伤痕依然历历在目，无法弥补……

在后一种情况下，我们选择了隐忍不发，表面上看大家相安无事，一团和谐。可是，那点愤怒的火苗并没有消除，相反，它开始在你的心里集聚增长，日积月累，终有一天它的爆发会像一把火焰喷射器一样，所到之处，寸草不生，极具杀伤力。即便是你的耐力足够强大，有没有可能憋出内伤？

伤人伤己都不是我们想要看到的结果，我们该怎么做才能合理表达我们的愤怒呢？以下六个问题可以帮到大家:

001 现在发生了什么，你的感受是怎样的？

002 发生的这件事，是否让你回想起往事？

003 为什么过去想说的话没说，想做的事没做？

004 如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？

005 说出过去想说的话以后，现在感觉如何？

006 对眼前人有什么要说的？

这个问问题的过程将混乱的情绪梳理成可操控的步骤，让人们从过去的恐惧和猜想中回到当下，就事论事，多了一份理性，少了一份情绪，大大减少甚至消除了愤怒和误解产生的可能性。

筝小钱在做《精力管理》一书的分享时提到过她在生气愤怒时采用的解决办法:追根溯源法，用写始末文档的办法描写自己的情绪变化过程，这个梳理过程也可以有效化解愤怒的情绪。

曾经有朋友分享过他化解愤怒的方法也值得借鉴:把引发你愤怒的事写下来，然后把纸撕碎，你会发现你没有原先那么生气了。

总之，我们要学会和内心中的会发怒的自己握手言和，和平共处，才能最终做到合理宣泄不伤人也不伤己。