导读：看完公众号“清脑”的文章，自己按照作者的文章写的文章，有摘抄也有思考。
懂得那么多道理，依然过不好这一生。
大多数人都有这样的感慨。
然而有一些人走出了这样的困境，有一些人却始终困在里面。
能走出来并不是因为他们更加努力，而是因为他们找到了原因：
原因就是道理懂得再多，如果不去行动不发生真正的改变，那么都是无效的学习。
更要命的，道理知道的越多，就越不会行动。因为知道道理，会让人产生暂时的既得感，以为自己真的拥有一样，可过不了多久就忘记，甚至可以用道理的时候，道理却不知去向。
想想自己一周前学过的道理，还记得什么吗？我昨天学了什么我都忘记了。问题出在哪呢？
认知是一种技能
我现在大部分的时间都用来学习，没有什么行动，学习效果很差。原来自己对大脑学习机制的认知，在这方面有很大的盲区。
在科学家看来，学习任何一门技能，本质都是大脑中的神经细胞建立连接的过程。
用神经科学术语解释，就是：通过大量的重复动作，最终使大脑中两个或者多个原本并不关联的神经元，经过反复刺激之后产生了强关联。
认知的学习和技能的学习本质是一样的。都需要大脑中的神经细胞建立连接。
比如骑自行车，看起来很简单，可刚学习的时候怎么也掌握不了平衡，还会摔跤，可只要自己不断练习，肯定是能学会的。
会骑自行车的人，总觉得自己也能骑三轮车。可骑的时候就会发现，方向总是把握不好。因为三轮车控制方向与自行车不同，骑三轮车的神经细胞没有建立连接，所以就算能骑自行车也骑不好三轮车。
所有的学习都遵循这个规律。
诸如走路、说话、画画、弹钢琴……无不需要经过大量的练习，直到可以利用潜意识就能“自动执行”的程度
话虽如此，但当我们面对认知学习的时候，却会天然产生一种错觉——认为明白了一个道理就好像获得了这项技能。
这感觉非常美妙，有那种恍然大悟的感觉。很多人会迷上这种感觉，只是不断学习，去获得这种感觉。很多人就仅仅停留或满足于知道和拥有。
当我们下单买书的那一瞬间，感觉特别棒，就像自己已经拥有了这些知识一样，回来把书一放可能就再也想不起去读了；
当我们得知“元认知能力”这个概念时，惊叹原来这就是一个人最重要的能力，然而到真实场景里却又想不起运用它；
当我们领悟到“即便一天不看手机也不会有任何损失”的感悟时，头脑一下子就清醒了，对手机信息的危害看得无比通透，然而仅过了几天，当再次碰到这种情况时，又会把书放到一边，掏出手机开始刷微信。
道理再美好，如果不去刻意练习，不去刺激相关神经元的强关联，这些美好的认知永远不会真正成为自己的一部分。
从现在开始，把认知当成技能一样看待，当知道或想通了一个道理时，不要高兴的太早，想想后面还有大量的练习。
这样，就不浮躁了。
一开始做不好是常态
很多人知道了，也行动了，刚开始容易失败，就放弃了，结果还是没有改变。
这其实很正常的，没有人一开始就能做好，都是从笨拙开始，到慢慢熟练，最后才能掌握的。
很多人刚学开车时，不都是很笨拙。只要天天练的人，开车相关神经元的建立起强连接，就能学会开车。
在做不好的时候也要继续练习，给神经元留够关联时间。只是不断地练习，神经元之间的关联必然越来越强，肯定会越做越好。
《思维导图》的作者东尼·赞（Tony Buzan）和巴利·赞博（Barry Buzan）曾这样形象地描述养成习惯时大脑的工作情况：
当你每次产生一个想法时，带有这个想法的神经通路中的生化电磁阻力就会减少一些，就像在丛林里清出一条小路一样。
一开始非常费劲，但是随着你经过这条路次数的增加，这条路也会开辟得越来越彻底，你所遇到的阻力也会慢慢变小。
到最后，这条小路会变得平坦而宽阔
想想自己当初觉得很难的技能，练着练着，就没觉得那么难，最后也学会了。
我们能做的其实很少
大多数人都是按照思维和感觉在学习，而没有按照自己的大脑在学习。
我们的思维总是很贪婪，喜欢快和多。可我们的大脑并不适应这样的方式。
知道道理是容易的，能够做到是很难的。正是因为难，我们不能把有限的精力投入无限的道理中，那样什么都学不会。
唯有脚踏实地的去练习，专注于练习，才有可能真正的掌握。所以请放下自己的欲望。带着太多欲望，自己可能一件事也学不好。
真正的成长不在于自己懂得多少，而在于自己改变多少。
一篇文章、一本书就算讲得再有道理，但若最终没有促成自己有所改变，我便认为这是一次无效的学习。
因为在需要的时候，那让我频频点头的道理提取不出来，尽管它很美丽，但与我没有关系，这样的道理我会大胆地舍弃。
事实证明，当我想要的越少时，我得到的反而更多了，因为做到才是根本嘛——懂得百点不如改变一点。
对成长来讲，道理都是空头支票，改变才是真金白银。
当你凡事以改变为标准时，整个世界就都安静了……
后记：就算只是按照作者的文章写，我都感觉有些吃力。我接受这种吃力，不给自己太多压力，连续坐着写和改快三个小时，我很高兴自己能做到。
最后提炼行动点：最重要的就是要提高行动力。放下贪恋，让生活更简单。
①早起可以练起来，提前一个小时，暂时订为7.30；
②碎片时间锻炼，多刻意提醒自己；
③冥想扫描身体，这些要继续坚持下去；
④最后是晚上的写作，接受自己的笨拙，开始了就不会停下来。
