接触这本书要源于《正面管教》，对于快2岁小朋友的吃饭习惯问题，我实在无能为力，想到了这本书，习惯性的微信读书搜索，也没有电子书，只有一个讲书版本，讲书人是樊登。或许也是受了樊登读书的名人效应影响，我点开了这个版本，没想到为我打开了读书的另一扇窗，原来书的内容还可以这样呈现，樊登用和朋友聊天的形式，用自己的育儿实例，身边贴近生活的实例，通俗易懂的聊完了一本书。听书没过瘾，所以又去搜索他的其他讲书，第一个吸引我的就是《非暴力沟通》。
听书的效果不言而喻，因为听完以后我开始阅读电子书，并且写了这篇笔记。
目前阅读了三分之一，我迫不及待的想要分享。非暴力沟通在第一次看到这个词，我和所有人一样，都认为是粗暴，咆哮，武力等参与下的沟通方式。（在写这句话时，我用到了所有人，很快意识到不应该带有评判，我只能表达自己的感受）
举个例子感受一下，暴力沟通在我们的生活中多么频繁：
1.老公经常回家晚，作为妻子，进门以后第一句：你还知道回来，你怎么没住在外面？
2.孩子考试成绩差，作为家长，平静的对孩子说，你考的这么差让我很伤心。
第一个例子，妻子的话更多的是在发泄情绪，而不是沟通，如果一个人生气，一定是她的某种需求没有得到满足，这时候应该要表达自己的感受，需求，进而提出要求。 第二个例子，表面看来很温柔的谈话，一点不暴力，但这样的表达确实是暴力沟通。孩子这次会内疚，可能一段时间内确实会为了不让妈妈伤心而努力，但她不明白学习的真正目的，孩子的成绩好坏和妈妈的伤心与否没有直接的关系。到底是孩子的成绩让你伤心还是孩子没有达到你的期望让你伤心。不是所有的家长都那么在乎成绩。
像这样言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论都属于暴力沟通，暴力沟通让我们彼此的关系更为紧张，感受不到爱意。给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
非暴力沟通教我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
非暴力沟通的四个要素：
1．观察 2．感受 3．需要 4．请求
首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。最后说出自己的请求。
非暴力沟通实例
