正值双十一大促，你是不是也付了定金，等待凌晨12点去抢购心爱的商品呢？当代的我们，每天被大量的互联网碎片信息占据我们的生活，本来是想去订个机票，却被开屏广告吸引，看完广告再去逛逛商店。我们的注意力总是被各种对自己无关紧要的事情吸引，而往往需要解决的事情，一件没有解决。就像我们大多数人都应该经历过这个心路历程：双十一各种买买买塞进购物车，然后开心的付完定金，再到有一点点自责和失落，再到受收包裹的开心喜悦，最后又后悔自己冲动消费了，剁手剁手。进而产生焦虑的情感。其实是我们缺乏主观的自控力，那我们又如何去克服自己的焦虑呢？另外一个焦虑场景呢，一直计划着去运动，买好了运动鞋运动衣，可就是坚持不下去。两三天就放弃了，拖延焦虑，导致自己产生了厌烦自己、责怪自己的坏循环里。
跟大家一样，带着这样的疑问我就跟好友分享吐糟呀，如何来解决自己当下的焦虑呢？有幸接触了易效能，通过《时间管理100讲》、《易效能时间管理一阶》课程的学习，对当下生活有了全新的认识和梳理，并希望自己践行好这第一阶段：90天的践行，先开始，来缓解焦虑，就像叶老师说的：烂开始好结果好发展。分享几点自己的践行感悟与大家共勉吧！
打破传统思维，认知升级
自我认知：1、知道自己当下有哪些优势及不足，努力增强你的优势，将自己的优势发挥到极致，短板尽量做到均衡。
2、改掉坏习惯，从小事做起，并坚持下来。例如：超前消费，那我们可以降低手机软件的额度。或者每次买东西前，先思考这个是不是必需买，可不可以不买等等的消费场景，来磨练我们的意志。特定的场景可以尽量让我们自律，并坚持！
社会认知：如何去获得社会认同感及价值呢？首先要认清自己所在的位置，我们都希望给社会予别人有价值，但是如果我们总是通过活在别人的赞美中或外在事物的推动我们的行动，我们的幸福感又如何提升呢？发现自身的价值与不足才可以更好的知道当下我们哪些该做，哪些不该做。
解决焦虑的途径
寻找开心的源泉：
熬夜追剧，第二天拖着疲惫的身体上班总是打不起精神来，事务性工作总是很低效。
其实跟我们的精神状态有非常大的关系！精神状态不好也会影响我们的工作效率，首先我们要做的是两点：
一、合理安排自己的时间：
1、计划——通过app进行每天要做的事情，小到熨烫衣服，大到会议准备等等。我们可以通过易效能践行的日历及清单工具去做计划，这样可以做到每天事情的井然有序。那我们要做哪些准备呢？
首先请将你的待办事项进行排程，我们就需要记录下来，不管是生活还是工作的，我们先记录，再进行分类。分为重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要。
进行排序删除，将我们重要紧急的事情放在日历清单，重要不紧急可以放进待办事项。
要懂得擅用工具来解放我们的大脑，清空大脑就可以更专注的去思考和创作！而不是总在记这个事情那个事情，一直都觉得很多事情要做，而陷入越做越多的烦恼中。
二：身心是一切的根源
身心健康就是基础，当我们重视健康，身体也会反馈我们更多的能量，那如何在生活中去关注自己的健康呢？
1、运动：跑步、瑜伽、健身、跳舞都是非常不错的锻炼身体的方式，给自己制定一个健身计划吧，建议每周4次坚持去做一项运动。找到适合自己，最让自己开心能坚持下去的运动，我们就可以发现自己的潜能。获得自信和快乐！对跑步有兴趣的伙伴可以去喜马拉雅听下《叶武斌时间管理100讲》里面有提到如何开心的跑步。
2、感受大自然：不论再忙，建议适当的断网和家人朋友去大自然感受下美好！可以是周末晒晒太阳，爬爬山、徒步都是不错的接触大自然的机会。去感受生命的意义，去聆听大自然美妙的声韵。将自己的烦恼先抛到一边，专注感受这简单纯粹的时刻，开心的大笑，欢乐的奔跑。
3、冥想：现在大家都会很浮躁，我们经常会看到各种新闻事件其实都是源于语言、情绪等等酿成的悲剧。其实我们应该关注自己内心的平和，任何时候保持一颗”善念“去对话心灵，这里不得不说下我的感受，当自己思绪很乱的时候，我践行了冥想。当冥想音乐缓缓而来，将自己的专注力放在一个点上，可以是目光所致的一个小小摆件；也可以闭上眼感受呼吸。让自己全身心得到放松，在冥想结束之后撑一个大大的懒腰。会非常的开心，建议在晨间和睡前，或者中午的时候冥想下，都会唤醒你一天的能量！
4、饮食：快时代，大家总是在追求快，觉得随便吃点吧，有朋友再去吃个大餐之类的；或者不按时吃饭，专挑自己喜欢的吃。这种暴饮暴食没有规律的饮食对我们的身体影响非常大的，所以提倡大家一定要有规律的吃饭，好好吃饭也是我们必生的课题哦，每天要做的事情其实也是你自己的态度出发的，我们怎样对待生活，生活也将如何回报我们。从今天开始，先从小事践行吧。早饭吃的有营养，午饭吃饱、晚餐吃少。每天摄入成年人的蔬菜、蛋白、碳水、水果等等。
三：行动才是最大的改变
俗话说万事开头难，不管是好的开始还是坏开始，又有什么关系呢？只要开始了，我们就去坚持吧！把复杂的事情变简单，把大事变成一件件小事。我们每次专注一件事来做，把他做好！而将资治通鉴——“尽小者大，慎微者著”领悟到生活工作。着眼于当下的每一个专注和行动吧！
