135-XuRay-养生练习

今天早上起来跟着视频练习了八部金刚功，虽然看着动作不大，但是感觉全身都在出汗，身体也通透了很多，是养身的一套好功。

八部金刚功由八段锦演变而来，是我们国家传统文化传承之一，特别适合于不太能过度运动的一类人，比如老年人，当然年轻体壮的人也适合练习，既能通透全身经络，又能排湿、排毒，整个人在练习之后会感觉清爽很多。

但是关键在于一是每个动作要标准，该用力拉伸的时候要用力，该回收的时候要回收，该放松的时候要放松。二是在于坚持，做任何事练习想要达到好的效果都需坚持，要反复地练习，要在合适的时间练习。

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