译||十一安
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小编前言：
春天到了，开始减肥吧~
-01-不要幻想奇迹会发生
你现在的身材可能是你花费了一生的时长才达到的，这也意味着要花费很多年的时间才可以到达你身体最健康的状态，Alicia Marie，一个通过整体健身从而甩掉100磅体重的健身狂热者说道。可能要看到自身外在形象开始有转变需要很久，但不要因为这样而使自己变得沮丧。
-02-不要节食
采用专门针对减肥而设计的饮食计划只是治标不治根。所谓的节食是一个人在持续的吃的状态中，意识到有段时间要断食，Randy Hartman，一个瘦了80多磅的改造教练说道。这只是加剧问题，并且体重最后还是会上下起落，摇摆不定的。与其这样，着手采用你可以余生受用的饮食计划更好。从长远的角度来看问题才重要。
-03-不要过度激烈
Becky Lehman减重100磅后，成为一个持证的健身教练。比起做巨大改变，他推荐每天通过做些运动，慢慢改变自己，使自己朝自己的健身目标更近，避免一下子不堪重负。过度激烈的改变往往无法长期坚持，然而基本的减肥概念也是一样的：多动一动，吃更多的蔬菜，喝更多的水。她说道。今天多喝一瓶水不会使体重计上的数据一下子减少20磅，但量变引起质变，这些细微的改变会累积成大的，而且持久性的转变。
-04-优先健身，但要慢慢来
Naomi Teeter是"激发变化"的博客博主，当她开始踏上减肥这条大道时，她就意识到优先培养习惯的重要性。总而言之，她成功甩掉150磅的体重，并让自身的体重维持在125磅左右，已经维持了大概七年的时间。然而她警告说减肥别太过分。很多人的人生哲学是；要嘛做要嘛不做。健身时，当他们一开始就死命鞭笞自己达到极限，这也导致他们容易放弃，她解释道。不一定是要狂热健身才好。
-05-别禁止吃特定的食物
物极则反，完全禁止自己吃特定的食物会使自己吃的更多—并且往往会导致自己吃得过度。根据Lehman，她几乎每天都吃巧克力，然而吃归吃，她仍旧想法设法减掉这些入口的体重。当然，这里也有意志力起的作用在。不过不要完全禁止吃自己最爱的食物。
-06- 找个能看得住你的嘴的人
一个可以管得住你的人不一定是健身中人，但他们确实需要是一个当你觉得没有动力时可以倾诉的，一个会提醒你最初的目标的人，Kelsey Byers，一个成功甩掉50磅的生活教练和经营早安健身博客的博主说道。Byers的丈夫帮她坚持了她的目标，如果你觉得自己身边没有这样的一个人的话，社交媒体也可以帮你找到一个支持的群体。
-07-不要再买食物产品，开始买天然食品吧。
也就是说，不要再买盒装食物，像简单的冷冻肉，食物等装成条状等等的食物，Marie说道。走到外面的杂货店，少在走廊过道用餐。想着要买干豆和咖啡，你其实不怎么需要走进这些席位间的过道。
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