前言部分
这并不是针对刻意练习而写的总结，更准确地来说，这是我个人的学习方法总结。从接触刻意练习开始，我就一直在观察它对于我会产生怎样的影响。现在，为了完成群里的写作任务，还没看完书的我还是硬着头皮将自己的那一套搬出来。如有不准确地地方，希望能得到各位前辈的指正。（本文仅供参考）
文章结构
- 首先我们要消除对于天才训练的谣言（1.打破谣言）
- 接着开始选择刻意练习的对象（2.刻意练习对象的选择）
- 选择好对象之后，要选择刻意练习的环境（3.情景理性）
- 有了环境之后就要开始练习了（4.有目的地练习）
- 练习的过程中，还需要有正确的即时反馈（5.即时反馈）
- 练习的次数要足够多，时间要合理（6.重复练习）
- 在重复练习中，记得跳出自己的舒适区（7.跳出舒适区）
正文
1.打破谣言：遗传的天才与1万小时天才定律
对于天生就擅长数学，音乐之类的说法。书中一开始就给予了否认，并非莫扎克天生就具有“完美音高”（可以分辨任何像音乐的调子）能力，在日本心理学家榊原彩子的一次实验中，24个孩子全部拥有了“完美音高”的能力，使用的正是刻意练习这个方法。
大脑（甚至成年人的大脑）具有比我们想象更强的适应能力，在任何一个领域中，利用人们的这种适应能力来学习新的技术和能力，刻意练习是黄金标准。
2.刻意练习对象的选择：跳一跳，够得着
设立练习对象的标准就是：跳一跳，够得着。
回想我们打篮球的时候，多少人尝试着跳上去碰球框，因为它对于大多数人来说，既不是高得无法够着，又不会太低而缺少挑战性。
因为这个目标是你跳一跳就能够得着的，一旦实现了就会提升自己的自信心和积极的情绪，在这样的状态之下学习就会有极大的效率。
3.情景理性：哪里用，哪里学
我们所学习的东西 实际应用在上面情况中，那么我们就应该在上面情境中进行学习。
像学习英语，首先要明确自己的学习目的。如果仅仅是为了应付考试，那么我们只要多刷题，重复理解卷面上的意思就可以了。相反，专门去背词汇，看英文电影等之类的学习方法。我觉得对于应试来说，它并非什么高效的方法。如果只是应试，简单粗暴即可。
如果是为了和外国人交流，那么仅仅停留在书本上的知识，最终很容易沦为“哑巴英语”，这个时候就要尽可能地去和其他人用英文交流，把注意力放在英文电影的语言对话上。
学习学科的最佳学习方式并非独立练习，而是在情境中学习，寻找属于自己的学习小团体。
4.有目的地练习：设立游戏规则
什么是有目的地练习呢？简单地来说就是给自己设立一个小目标。以下是文中作者训练史蒂夫快速记忆数字的练习方式：
我首先从一个随机的、有5个数字的数字串开始，如果史蒂夫记住了（他做到了这点），我会读6个数字。如果他又记住了，我再增加到7个数字。依此类推。每次给数字串上增加1个数字，他都可以记住。如果他记错了，我会将数字串的长度缩短2个数字，然后再继续。史蒂夫时刻都在以这种方法接受挑战，但挑战难度并不是太大。我给他念的数字串，恰好处于他能记住与不能记住的界限。
相类似的，当我们给自己设立一个类似于游戏的规则，遵循这套规律，我们就能一步步地去提升自己的水平。
5.即时反馈：让自己少走弯路
当我们尝试做一些事情，做完之后就没有什么反应，这样子我们很难观察自己的水平。甚至会在误区中越陷越深，这个时候专家和教练的作用就出来了，他可以从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
像我学算法的时候，一个评测系统可以即时告诉我是答案错了呢？还是时间超出了等等。（所以在做算法的程序员，经常会因为解不出题而忘了时间）但是生活中很多东西都没有一个类似的评测系统，甚至连专业的教练都不好找，像面试，与人交流。这个时候我们就要利用手头的设备：像手机录像，手机录音。把自己的行为录下来，然后一次次进行研究，比对。寻找之中的缺陷，以自己制造一些反馈。
在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。
6.重复练习：加大知识的深度
说重复练习之前，首先我们要确定练习对象的长度（多少）。在《学习之道》中有“画小圈”的思想:
学习象棋不是一下子就学习整体技巧之类的。从每个棋子的特点出发，然后当你对这个棋子的走法摸透之后，再从两个棋子学，以此类推，慢慢地熟悉所有棋子之间的关系。这样虽然开头是很辛苦的，进步非常慢。但是慢慢地，你就会懂的比别人透彻，学到的就是扎扎实实的知识，而不是一些套路技巧。
在美国一所最好的小提琴学校里，禁止学生把一支曲子连贯地演奏，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确练习。
把任务分解成小块，重复地去练习它。练习的次数应该分多个时间段进行，复习周期我们可以参照艾宾浩斯的遗忘曲线，先把时间安排紧凑一点，后面只需要少量的复习即可。
7.跳出舒适区：
普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的弹跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
一旦某个人的表现达到“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。这跟上面一样，也需要一个好的老师，和专家，提供即时的反馈。
总结一下文字的内容：要达到刻意练习的效果，首先要心理认同一个观点：天才并非与生具有。然后你需要选择适当难度的学习目标，重复地在尽量真实的情景中去重复练习它。练习的过程还需要专家来对你的结果进行反馈：你做得对不对，是进行下一步了呢，还是继续练习。
_ （笔下生疏,所述若有不当之处,还请诸位好友提出指正，谢谢）_
