旁人能为当事人提供参考知识，却无法替他做出决定。到头来，能改变自己、驱动自己的人，终究只有你自己。

当你下定决心，决定直面问题时，

若能鼓起勇气，

扪心自问：

“为了改变现状，我能做些什么”，

就能走上正确的道路。

遇到问题时，不要急着找原因，先静下心来想一想，问题行为的目的是什么。你急于改变的状态，其实能为你带来某种好处。

有些人明明很忙，房间却很整洁。这说明，即便没有时间，房间也能保持整洁的状态。

阿德勒心理学中有一个概念叫“创造性自我”。父母的性格与生活习惯的确会对孩子造成巨大的影响，但成长环境并不是决定孩子的人生与性格的关键因素。

因为孩子不是环境或遗传的消极接受者。他们能自主决定自己是采取建设性行为，还是非建设性行为。

重要的并不是你遗传到了什么，

而是如何使用遗传给你的东西。

明知道要改却改不了，就意味着你其实并不想改。明知道该做却不做，就意味着你其实并不想做。

大家一定要意识到，没有干劲并不是不整理房间的真正原因，不想整理才是病根。

干净整洁的房间住起来有多舒服，心里会有多舒坦。

所谓收拾，就是把用过的东西放回事先指定的位置，也就是“固定位置”。

所谓整理，就是规整杂乱的物品。去除多余的、不必要的物品自然也包括在整理的范畴内。

人心是一个不可分割的整体。

同样的人生态度，

会通过种种途径表现出来，

所以人的感情与思维的方方面面，

都与生活方式连贯一致。

在整理的过程中，我们一定会发现需要处理掉的东西。很多人都会对扔东西这件事有负罪感，认定“扔东西=浪费”。这可能和他们接受的家庭教育有关。

人生，就是“邂逅”与“离别”的重复。

密歇根大学就“担忧的合理性”进行过一项调查。研究结果显示，人的担忧有60%是毫无根据的，有20%与无法改变的过去有关，有10%是完全没有影响力的，还有5%是模模糊糊、并不明确的担忧。剩下的那5%才与真有可能发生的担忧有关。

不要被不一定成真的担忧牵着鼻子走。享受当下才是真！

浪费在字典中有下面两层意思：

• 没有被善待

• 没有充分利用

经济学中有一个概念，叫“沉没成本”。它指的是已经发生了的、无法收回的费用。在进行决策时，我们应该考虑的是未来的费用与效应，而不是绝不可能收回的费用（沉没成本）。

然而，我们很难意识到沉没成本的存在。因为人都不愿意承认自己花错了钱。

在考虑是扔还是留的时候，千万不要把购买这件物品时用的钱（沉没成本）考虑进去，等待着你的未来比那些钱重要多了。

①留下物品→花出去的钱收不回来→房间乱七八糟

②把物品处理掉→花出去的钱收不回来→房间整洁有序

先整理，再收纳

整理这个步骤应该在收纳之前完成。没有整理，就不可能实现整洁清爽的收纳。

经济层面的益处

【防止重复购买】

【充分利用空间】

【养成只买必需品的习惯】

时间层面的益处

【节省了找东西的时间】

【时间的使用效率提高了】

你的整理目的是什么？

明确整理目的是一个非常重要的步骤。在实际开始整理前，请大家一定要先明确整理目的。

在整理房间时，也应该把注意力放在自己需要的东西上，这样会更容易捕捉到物品释放出的信息。

整理时按颜色分类，然后再分批进行甄选

分类步骤如下：

【分类步骤】

①把物品分成大类

（例如：文具、化妆品、药品、书、工具、衣服、鞋……）

②细分成小类

（例如：将鞋子分成靴子、凉鞋、球鞋、单鞋……）

③按颜色分类

④最后选择你要留下的物品。我将在下一节中详细介绍甄别时会用到的判断标准。

在整理收纳这件事上，所谓的积极作用，是指持有这件物品的目的很明确，并且你觉得这件物品能对你产生正面作用。

请大家回忆一下之前介绍过的三大益处（心理、金钱、时间）。如果你持有的这件物品会让你在这三个方面产生损失，就应该把它处理掉。

人还有一种奇特的心理现象，叫“禀赋效应”：个人一旦拥有某项物品，对该物品价值的评价就会比未拥有之前大大提高，从而对“扔”这个动作产生强烈抵触。

以衣服为例。一年有春夏秋冬四个季节，每个季节基本上会持续三个月。如果你需要两个星期不重样，就是十四套搭配。每一套每季穿六次。我们可以在这个数字的基础上，根据自己的实际情况稍作增减。

大体思路是，先根据自己的使用频率计算出需要的大致数量，再进行微调即可。

在回答要不要囤货这个问题时，我们需要把收纳空间与方便与否放在天平两侧权衡一番。

不是所有的物品都能一次性整理好。一次搞不定的话，就分批进行，循序渐进吧。慢慢接近你的理想状态就行了，不必急于一时。

如果你无法用具体的语言描述某件物品的作用，就意味着它没有尽到自己的职责。是时候放手了！

心理学中有一种治疗方法，叫“行为疗法”，认为人的心态是可以用行为改变的。

我们应该如何区分穿过的衣服和没穿过的衣服呢？在整理文件时，我们一般会把用过的或新的放在最前面。其实这个方法也同样适用于衣服。

纪念品的作用，是治愈心灵，为你加油打气，勾起你心中的回忆。

纪念品都是独一无二的，处理它们的确需要一定的勇气。在整理纪念品时，大家一定要时刻自问“我拥有这件物品的目的是什么”。

在整理书本时，请大家先不要看书橱里的书。换个看不到书的地方，把自己现在需要的类别列出来。

然后再以类别为单位，对书进行仔细的鉴别，把想要留下的书放回书架。要是这样都放不下，就考虑一下有没有可能增加收纳空间。

图书馆和书店就是按类别、作家与主题摆放书本，基本不会按书本的尺寸排列。

在整理书籍时，请大家千万不要以有没有在使用为判断标准。

帮助他人，能反过来愉悦自己——这是阿德勒心理学中的“他者贡献”概念。

文件可大致分为流动文件和固定文件两种。

所谓固定文件，是指需要长期保存的文件，比如养老金手册、合同、保修卡、护照……

拿到文件后，要将它插入相应的文件夹中

流动文件无需长期保存，事情办完后，一定要立刻处理掉。

为什么呢？因为我们不容易忘记公司名称或单位名称，却很难想起一个人叫什么名字。

整理名片的方法

用托盘存放名片，用过的名片放在最前面，如此一来，使用频率低的名片自然就靠后了

教大家一个整理通知书的小诀窍：

首先，我们要将通知书分成若干个类型，做好相应记号。比如，和小学有关的画，和补习班有关的画，和足球队等兴趣班有关的画□。

然后把通知书通读一遍。如果通知书中包括重要的日期，就在日历上做好相应记号，再将通知书装进相应文件夹里。我们要养成每天看日历的习惯。

有剪报习惯的人很多，但不少人是“为了剪报而剪报”，并没有把剪下来的报道充分利用起来。剪报也会耗费你的时间与精力，剪下来的东西还会占用你的收纳空间。

在客厅使用的东西一般都比较零碎，摆个小小的收纳箱，就能让客厅整洁不少。

按①食品→②厨具→③餐具→④杂物、密封容器的顺序整理，思路就不容易乱了。

①食品的整理诀窍

装在大纸箱或大袋子里的东西，最好拆成小包装，放在托盘或收纳盒里。如此一来，家里还剩多少就能一目了然，还能防止出现“只剩空壳”的悲剧。

②厨具的整理诀窍

炖锅 直径20cm，1口/直径14cm，1口

平底锅 直径23cm，1口

菜刀 15cm，1把/小刀，1把

砧板 30cm×20cm，1块

笊篱 18cm，1个

不锈钢盆 20cm，1个

水壶 2L，1个

汤勺、锅铲、长筷子、剪刀、磨泥器 各1个

我们要有优先收纳使用频率高的物品，把它们和使用频率低的东西分开放。

③餐具的整理诀窍

有缺损、大小不一、太重、食品放不进去……这种难用的餐具会对你产生消极影响。不对你口味的餐具也要一并处理掉。

④密封容器的整理诀窍

在整理密封容器时，我们要先按种类或尺寸分门别类，再在每组中选出要留下的容器。

厨房的收纳策略可以总结成一句话：明确固定位置。

①吊柜

吊柜适合收纳密封容器、食品（装在筐里）和菜谱。

吊柜里的东西不好拿，所以要把最轻的东西放在这个位置。

沉重的餐具与锅千万不能放吊柜，拿取时一个不小心，就会酿成大祸。

液体调料最好也不要放在这里，万一打翻了，擦起来特别麻烦。

②炉灶下方

炉灶下方适合收纳平底锅、炸锅等厨具。

平底锅要尽可能放在离炉灶近的地方，如此一来，要用的时候就能立刻拿出来。

③抽屉

抽屉是最好用的收纳空间，要放使用频率最高的厨具。

④水池下方

水池下方可以收纳炖锅、笊篱、不锈钢盆、各类厨具与清洁剂。

把炖锅放在水池边，操作起来更方便。

建议大家把防灾用品也放在鞋柜里，万一遇到紧急情况，就不用特地跑回里屋，拿上就能走。

蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect）是一个很有趣的心理学现象。心理学家蔡格尼克发现，人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。

心理学中有一句名言：

“我们无法改变过去，改变他人。能改变的只有自己和未来。”

阿德勒心理学认为，用“I”（我）为主语的“I Message”阐述要求，更容易为对方所接受。

“我（A）+要求（B）+诚实的情感（C）”

“我（A）+事实（B）+影响（C）+诚实的情感（D）。”

解决沟通问题，要从感谢对方的存在做起。我们往往会将注意力放在自己没有的东西上，却忽视了自己所拥有的东西，没有意识到它的来之不易。

正所谓人无完人，不要老盯着家人的缺点，要尽力发掘他的优点，如此一来，你就不会成天闷闷不乐。

把物品收纳在固定位置之外的地方，搞不清楚哪里有什么。

• 物品虽然被收纳在了固定位置，但没有定期整理，导致物品数量过多。

人是一种喜欢维持原状的动物。一旦周围的环境发生变化，就会下意识地想要把环境调整为变化发生前的状态。

坚持整理的诀窍，就是摈弃完美主义，举起乐观主义的大旗。

阿德勒心理学中有一个概念叫他者贡献。帮助他人，能让我们自己也品尝到快乐，如此一来，心灵就会得到莫大的满足。