520和大家一起在心灵之旅中度过蛮有意义的。
一、真我、小我、超我
真我：人的最内核，灵性脑，刚生下来最纯粹的部分，我与世界的关系。
小我：外在的诱惑、他人评价、外界创伤形成。
超我：社会道德约束，不做违法违规行为。
二、殊途同归
所有人都在追求真我的路上。
如果TA和你不一样，请祝福TA。（门在那边，走吧走吧，哈哈哈。）
eg.孔子“三季人”的故事。每个人的思维都是不一样的，接纳。
三、生命意图
寻找生命意图的“人生四问”：
No1.十字对角，精神、身体、关系、工作，每一项中的价值观是什么？，填入对应花瓣中。将四个词组成一句话，喊10遍，loudly please！
No2.斜对角，成功、失败、环境、技能，每一项中学到什么，提炼关键词，填入对应花瓣中。将四个词组成一句话，喊10遍，loudly please！
No3.从上面的8个词中选取最能激发你的3个词。将三个词组成一句话，喊10遍，loudly please！
No4.从上面3个词中选出最核心的一个词，那就是你的生命意图，填入中心。想象生命意图的画面、标志性图标。
A1：当我喊出自己的词汇时，是可以听到内心回应的。
四、天龙八步
冥想、召唤赋能之人。
A1：距离上次天龙八步过去三四个月。此次召唤八个人简单多了，想喊谁都能出现。我能感受到我本体强大了很多，很稳，并不受未来之人影响，推测是因为我已经基本达到了原来的目标状态。这也意味着，我需要找到新的更高远的目标。
A2：根据我生命意图的提示制定后面的行动计划。
五、核心价值观
①“过去”、“现在”和“未来”分别列出10个词。
②从三个时期的词中各选取一个词。
③再从三个词里选一个。这就是你的核心价值观。
④体验核心价值观，相互教练。
A1：在选词之时，我碰到了“黑暗”和“死亡”，感觉那就是武志红所说“生命的死能量”。从前我只能把它当做玩笑讲讲就过。今天很严肃地说出来，压抑在心头的能量涌出，痛哭。思考里面的正面价值，大概是为了遇见现在的一切，感恩，希望。能量的转化很神奇，在这之后，再在我心中流淌的已经是活水。
六、方法价值观
列出十件你要做的事情，放进格子里一个个比对重要性。
七、故事与思维：
事情发生了，在困扰我的是事实还是我头脑中编造出来的故事？
八、爱与接纳
活自己还是活别人的期待？
100%无条件爱与接纳所有的一切。
九、《如果你爱我》（维吉丽亚·萨提亚）
A1：念诗念到触动心底，看是没感觉的，必须大声念出来。我想爱别人，就要先爱自己。不爱自己跑去爱别人，就像在倒空罐子里的水，留给对方的只是愧疚。
联系到与父母的关系，父母的确是在牺牲自己来“爱”我，曾经当我明白过来，鼓励他们去发展自己的生活之时，他们将这视为我对家的抛弃，视为我翅膀硬了走得越远越好的标志。后来只有让他们体会到有自己生活的好处之时，这一矛盾才得以化解。
再联系我自己，以前我会说，我并不想另一半的出现，因为我没法好好爱自己，其实那是微信推送看多了再结合自己经历得出的结论。今天读诗的时候，我明白这的确是我潜意识的声音，也很明显这个声音微弱了许多。不难理解，这几个月的连续突破，我在慢慢找到我与世界的关系，越发爱自己。于是，是时候更新对自己原有标签的认识，换上新标签了。
十、打开手机前置镜头，看看这个相伴多年的你
A1：很开心。因为一天比一天更喜欢自己。看到屏幕上的自己，第一反应，脑海里闪过武志红的词——“愿你活出自恋、性和攻击性”，对，这时候，我看到了自己的“自恋”，很欣慰，我在做我自己。
十一、给父母的一封信
给父母写一封信；
给他们打个电话吧！告诉他们你爱他们，他们很棒！
A1：写信的过程中，心情是释然的，我在与父母沟通这件事情上，付出看到收获，对于过往的矛盾冲突，现在再看，只是我们变得更好的一部分，我们都在当下做出了最合理的反应。
十二、给孩子/过去的你写一封信
A1：给不同阶段的我写信。原来我在心里已经慢慢接纳她们了，不断在肯定她们的各种状态，因为是她们组成了今天的我。越写越开心，不写还不知道原来她们在给我力量。曾经那些我看来的“贬义词”，今天写出来一看，都是那么可爱。
十三、自我觉察
十四、丰盛日记
write down 每天让你感到“丰盛”的事情。
十五、直觉日记
A1：就像零秒思考那样，狂写10分钟不要停。写完之后还别看。
十六、感受与收获
充实、开心的一天。今天是心灵之旅，焦点在自己身上，所以最后回来发现，今天和小伙伴的互动相比昨天少了很多，更多地在向内看。想起一次我对一个朋友说：“我都不爱我自己，为什么你还对我那么好？”得到的回答是“因为我爱自己啊。”当时还不是很理解，今天读完那首诗，我有点懂了。这五个月我都在被心中有爱的伙伴们感染着，感恩。当然最应该感谢的是我自己，是我有改变的强烈信念，才能接收到那些爱。青豆，我爱你！
