原创首发

【龙七七6.26】奇妙禅绕画，遇见一个画画的自己

——致亲爱滴禅绕画小画友

——坚持第161天

如果你不会画画，又渴望画出一幅美丽的作品，那么首选禅绕画！

如果你想激发自己的创造力，那么请试试禅绕画！

如果你想尝试一下让自己惊艳的感觉，那么请试试禅绕画！

如果你想增进亲子关系，那么请试试和孩子一起画禅绕画！

如果冥想、打坐、站桩、瑜伽不适合你，又想寻找内心的宁静，那么请试试禅绕画！

如果你一直在寻找一个合适的带入自己内在觉知的方法，那么请试试禅绕画！

如果你有很多的时间不知道怎么打发，那么更要选择禅绕画！

我5月28日,写过一个《奇妙禅绕画及相关问题解答》，所以今天应该就是第二次，称之为奇妙禅绕画及相关问题解答之二。

一、奇妙禅绕画

禅绕画被称为“来自美国的心灵画作”。是一种心灵治愈的绘画活动，在作画的同时，心灵呈现冥想状态，进而达到自在、心静的效果。禅绕（Zentangle）一词在英文中“Entangle”是“缠住”的意思，“Zen”是日文中“禅宗”的意思。

美国字体艺术家Maria Thomas发现当她在绘制插画背景时，经常会有专注、愉悦、放松的感觉。她的先生Rick Roberts曾经有过17年的僧侣生涯，他认为Maria所描述的感受实际上是进入了冥想状态，于是两人一起研发创造出一套独特的绘画方式。

禅绕画通过简单的动作，配合呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

同时，“禅绕画被视为心灵疗愈的奇妙工具。通过简单的线条绘画，我们的身心会放松、安静下来；通过绘画作品，我们能看到潜意识里的内在孩童。”台湾有个心理医生，给病人开的药方，就是：“禅绕画。”

我带着小伙伴们画了三个月的禅绕画。大家都惊喜的发现，画禅绕画仿佛开启了身体与心灵的奇妙之旅。通过手、眼、笔、心的相互配合，相互沟通交流；通过画出一些重复的图案，让大脑细胞自由呼吸，让人心生安定、愉悦。

最后当你看见自己的简单的线条汇聚成一幅完整的禅绕画，心里会升起淡淡的喜悦，心里安定下来，如同做了一个心灵SPA。但是同时又特别惊喜，因为你遇见了一个新的自己，一个会画画的自己。

二、常见问题的解答

1、用什么画禅绕画？

是的，最简单的工具就是纸和笔。有个素描本和黑色签字笔、中性笔就好。中性笔至少要有0.5和1粗细各一支。如果愿意，买一套针管笔是最好的，粗细各种型号都有。画禅绕画会更加顺滑方便。

彩铅，要买水溶性彩铅。水溶性彩铅颜色是溶于水的，里面带有一支细细的小毛笔，可以蘸水以后涂上彩铅，涂出来的颜色类似于水彩的效果。

是的，初学者准备这三样就行。很简单是吧。最初带小伙伴学画禅绕画的时候，就是用这些简单工具，依然画出很多漂亮动人的禅绕画呢。

若想知道更详细的画禅绕画的工具，请详见我5月28日的简书文章。

2、我是零基础可以学会禅绕画吗？

这是小伙伴问的最多的一个问题。我会高兴的告诉大家，禅绕画就是针对零基础，同时又特别想画画的小伙伴的。

我问你，你会写自己的名字吗？你肯定会说：“我会啊。”是的，如果你会写自己的名字，就一定可以学会画禅绕画。

因为，我们的汉字，就是有横竖撇捺组成。而禅绕画就是由这些细小的重复的类似于横竖撇捺的线条组成。另外，再加一些圆和弧线。大圆、小圆、椭圆、长的弧线，短的弧线。就这么简单。

禅绕画当中有很多重复性的小线条，重复性的小图案，非常简单，特别容易就画出来啦。但你可不要小看这些重复的小图案。就是不断的画这些重复的小图案，重复性的线条，让人的注意力全部集中在自己的笔端，慢慢地自己的呼吸会变慢，心里各种繁杂纷扰的念头就不见了，内心慢慢地平静下来。

3、看你朋友圈里的禅绕画，感觉很难?怎么画？

我朋友圈和公众号里会发布小伙伴的作品。但不要担心。每一期禅绕画群里的小伙伴都有很多零基础的新人。所以我的每一课，都有步骤图和过程解说，以及重点、难点提示。

他们就是这样跟着我一课一课的画下来，每天坚持画，最后到月底就可以画出这么美的禅绕画。

是的，连他们自己都有些惊讶。没有料到自己可以画出这么美的禅绕画。就因为这种惊讶，这种发现了会画画的自己的那份惊喜与震撼，促使有的小伙伴是画了一期，还继续画了第二期，第三期的。

到今天，他们自己发的九图的拼图，令他们自己有点震惊。当他们看见自己这么多天的画作集合在一起，才恍然大悟，原来自己一天天的在进步，每天都在进步。好有成就感。

是的，我一直在强调，"禅绕画的世界没有对错，没有比较，动手画就对了。"请不要和别人比较，也不要总是说自己哪里哪里画错了。你只要一天天的坚持画了，就是成功。

过不来多久，你会发现自己画的特别好！但前提是，你要每天跟着课程坚持画。

今天是周末，没有禅绕画的课程，一个小伙伴“路在脚下”发了一幅画，说：“我自己画了一幅，没有作业的日子好难受啊。”李彩成表扬她：“有前途，坚持下去就能遇见更好的自己。”我也夸她：“好样的。”

是的，如果也想画出美美的禅绕画，唯一的途径就是：坚持画。

最后想告诉大家：

一幅精致的禅绕画体现的是一个人精致的生命！

千变万化的禅绕画体现的是千变万化的内心世界！

奇妙禅绕画，遇见一个画画的自己。

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"禅绕画的世界没有对错，没有比较，动手画就对了。"

我可爱的小画友，惊喜多多，感谢感恩你们

2016年6月26日星期日

23:17

图：龙七七的小伙伴的手绘

文：龙七七