不要鸡血鸡汤，怎样获取真正的快乐和力量

R·阅读原文片段

《积极情绪的力量》，117页

由于消极情绪缩小你的视野范围，恶性循环就开辟了一条黑暗而孤独的道路，将你从有愈合作用的社会接触中分隔得越来越远。良性循环则完全不同。由于积极情绪拓展了你的视野范围，良性循环从一开始就是社会性的。那正是我之前对韧性的刻画中所遗漏的东西。随着良性循环为你扫清了道路，你的思维和你的心灵更充分地开启，去与你所关爱的人建立联系，并且每一个联系都供应着它自己的积极情绪，这些积极情绪进一步推动和开启你。这样，韧性的秘密就不只是从你自己由衷的水井中取水了，它还使你保持开放，去饮取源自他人的积极情绪。……

即使在事情最糟糕的时候，你也能伸开双臂欢迎积极情绪。并且，当你的世界中的积极情绪似乎过于暗淡的时候，找到你的邻居、你所爱的人以及你所珍惜的回忆，对积极情绪保持开放，让它振作和复新你。你也将东山再起。

I·拆书家讲解引导

工作中的障碍，人生中的苦难，身体上的疾痛……都是客观存在，在面对这些的时候，是不可能不难过、悲伤、痛苦、绝望、恐惧或愤怒的。消极情绪不仅会累积会叠加，还会蔓延会传染，会自我强化。这就是消极情绪的恶性循环。

消极情绪无法避免，但如果你愿意，你能够停止消极情绪的恶性循环。

总有一些人，他们面对障碍可以更快地重新站立，面对苦难可以更快地坚强面对，面对疾痛也可以更快地重拾乐观。他们能做到的，我们也能做到。只要有意识地强化自己的积极情绪。

这不是让我们做阿Q。阿Q从来都是自己在黑暗中幻想，而作者的建议是，要去和“关爱的人建立联系”，“饮取源自他人的积极情绪”。

而消极情绪的恶性循环中，典型特点就是人们会在愈发沉重的消极情绪中把自己封闭起来，独处时胡思乱想，对外还强作欢颜。先从改变这一点开始吧。

作者在这一章，详细讲了自己的一段经历：丈夫长期病痛和住院，情绪非常沮丧。她要照顾丈夫、照顾孩子，还要强打精神应付工作，渐渐绝望。直到她自己再也扛不住，不得已请邻居们帮忙，邻居的帮助和善意让她感动。她越发开放自己，学会接受“那些善良的举动和帮助”，甚至主动告诉别人，他们如何做才能带来最大的帮助。

A·学习者拆为己用

【A1】描述自己的相关经验：

有一个大家都听过的故事：有位老太太，她的两个女儿长大后一个嫁给卖伞的、一个嫁给卖鞋的。从此，她整天坐在路口哭，被人称为“哭婆婆”。一天，一位禅师路过，问其缘由。老太太告诉禅师：每当天晴的时候，就想起了卖伞女儿的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，又想起卖鞋女儿的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪.禅师说：下雨的时候，你要想卖伞女儿的生意好；天晴的时候，你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就不会哭了。

禅师一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。

故事很简单，告诉我们的道理却不是每个人都能运用的好的，同一件事情，转化一下思路就会有积极的情绪，既不同的思维方式对人的情绪会产生不同的影响，反过来不同的情绪对同一件事情会有不同的理解，所以积极的情绪能帮助我们凡事向光明的方面、积极的方面去想、去转化。

放到自己身上，我们上班的写字楼经常是电梯爆堵，每天早晨都要等好几部电梯才能乘上，甚至好多人都爬到5楼去截电梯，坐下来然后再上去，一开始对于这种事情很是无语，后来想自己在12楼，也不算太高，每天走楼梯上去还能锻炼身体也是不错的选择，也不会因为整天等电梯影响心情了。

【A2】以后我怎么用：

在我理解积极情绪的力量涉及到两个层面，也可以叫两种境界：

第一种境界是：一件不幸的事情，通过转化思路，向好的方面引导，使自己的消极情绪转化成积极情绪，即思维决定情绪，这多是一种迫不得已的自我安慰也是我们多数人所处于的境界，就像“我被迫走楼梯”，“哭婆婆变笑婆婆”一样，当然这一种境界也远远好于消极抱怨，无谓抵抗。

第二种境界是：我拥有积极的情绪，我根本不认为某件事是不幸的事，或我压根没有意识到这是不幸的事，反而我觉得这件事不错，这种境界是“情绪决定思维”，因为有了积极的情绪，内化成人生的一种姿态，在面对问题时会潜意识的向好的方向转化，这就叫“积极情绪的良性循环”。

所以怎么用应该是努力使自己从消极抱怨模式向第一境界转化，慢慢养成积极的心态、习惯，从而上升到第二种境界，进入积极情绪的良性循环。