为什么你体重老是减不下来，还越减越重了呢？

       为什么你的减肥计划，实施了几天后就没动静了，然后哪天心血来潮，再次减肥呢？

       为什么你读书就犯困？读书读了几天，书就放在晾起来了呢？

      为什么你想早起学习，没坚持几天，就又在梦中学习了？

      ......

       那是因为：本能，你的本能在阻碍你成功！

       本能？本能是什么？本能阻碍我，那反本能呢？不就可以帮助我成为厉害的人了？

       一、本能是什么？反本能又是什么？

       本能是指一个生物体趋向于某一特定行为的内在倾向。

       早在几千万年前，在充满未知危险的大自然中，类人猿为了生存下来，身体机能便演化出了让自己生存下去，且很难改变的本性，就是我们所称的“本能”。

       当时的生存条件恶劣，我们的远古祖先养成了对危险的极度规避和及时享乐的行为模式；尽可能多地进食，尽可能多的繁殖，就是他们活下去的行为路径。经过亿万年的进化，这种行为模式早已成为我们的本能。

        但是，社会和生活随着科技发展，发生了巨大的变化，而我们的本能，虽随着大脑的进化而进步，依然跟不上时代的步伐。当我们想改变时，我们的本能却是在阻碍着我们。

       反本能呢？就是反抗本能的直觉和行为，做出更有利于我们个人成长的事，并将反本能的行为养成习惯，形成我们后天训练的本能。

       二、如何利用本能去反本能？

       生存环境恶劣，如何生存和种族繁衍，就成为人类的首选问题，而食物、狩猎、性、逃避危险、储存食物和保存能量等，就贯穿于人类的进化过程中；危险太多，寿命短暂，及时享乐也成为人类的本能；害怕不确定，怕有危险或承担后果；甚至因场合不同，矛盾的本能都会冲突出现，逃避危险是本能，但为了食物，不得不面对危险，合作狩猎猛兽，面对危险。

        只是不同的本能，在不同时段、不同环境，更为优先和重要而已。

        为什么减肥失败率那么高？

       减肥，大多是从吃得少或锻炼来减。无论是吃还是锻炼，都会遇到人的本能的抵抗。

       少吃，你就是在违反你的本能（进食或享受美食，那是人类的本能）。少吃几天后，饥饿噶大增，一不小心，就变成顺应你的本能，大吃一餐，一餐不够，继续。少吃变多吃。

       锻炼，你在消耗能量，和你的大脑抢夺氧气和葡萄糖，你的大脑为了保存能量，在你锻炼没多久后，就会释放疲劳感，那叫“虚假的疲劳感”，还能继续锻炼；但每次锻炼都来制造假象和麻烦，偶尔那天有点累，就真的信了。锻炼的效果没达到；锻炼完，大脑却因能量的消耗，向你释放想吃更多的信号。于是，就出现了，越减肥越吃得多，反而增重了，不是减重了。

       那怎么呢？把我的本能干掉？怎么干掉？不知道。

       那还是先顺着本能来吧。先从简单、具体的小目标开始，减少大脑的本能反抗。

       1、先定个小目标：今天少吃点，少多少，看自己吃多少来定，一般7-8成饱即可。控制：可以饭煮少，菜炒少点。最好是少吃多餐。

       2、锻炼呢？也是小目标做起，每天锻炼个5分钟为目标。关键是去锻炼，坚持锻炼。

      3、做好监控记录：每周至少称一次体重。大脑喜欢及时反馈，有进步，有肯定，坚持会更容易。

      4、少吃多运动，记录体重，养成习惯，慢慢加大幅度。

       读书同样可以从小目标开始，先从每天读5分钟开始，开始了，坚持了，继续增大量。慢慢来，一步步来，形成习惯和本能，那你读书的习惯就成了。

       三、如何运用反本能，成为一个厉害的人？

      1、多想想，多问问

      “这个行动触动了我的什么本能？我的简单开始可以从哪里开始？哪些微小、具体、可行的行动可以减少本能的反抗？”

      多问问，自己尝试回答；搞不定，就读书在书中找方法；再不行，在这方面的牛人请教。

       2、动起来，养成习惯

      没有行动，一切都面谈。

      3、行动后多总结

      不管成功还是失败，都是反馈。关键是自己去总结、提炼。

      不管怎样，运用反本能，养成学习、行动、总结的习惯，多积累，慢慢地，你将成为一个别人眼中，很厉害的人。