多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。
给大脑奖赏，人的积极性就会提高。
让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。
设定一个个难度适中的小目标，可以收获我们一步步实现大目标。
经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。
快乐地去努力，是成功最大的秘诀。
实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。
实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。
我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。
人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。
恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。
由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。
设定时间限制，可以大大提高工作效率。
合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾腺素型指导（批评）
“回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。
总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据。说明人该好好休息了。
人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。
心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。
“胜负物质”肾上腺素，与兴奋、愤怒紧密相关。
肾上腺素可以瞬间提高我们的身体机能。
发自腹腔深处的大声吼叫，可以刺激肾上腺素的分泌。
隐入危机不要轻易放弃！胜负物质肾上腺素将会救您。
心脏怦怦乱跳正是即将成功的征兆。
深呼吸可以平息过度的紧张、兴奋。
在拥挤的地铁中会刺激贤淑上腺素的分泌，给人施加很大的精神压力、
白天努力工作，夜晚要关闭肾上腺素的开关，彻底休息。
关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1、晚间减和兴奋型的娱乐活动2、注意泡澡、淋浴的水温；3、睡前不要做激烈运动4、不要加班太晚5、给自己留出“空白时间”6、和家人、朋友共度美好时光7、要有主动休息的意识。
治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心 安定有着深刻的联素。
提高血清素活性的方法日光浴、有节奏的运动和咀嚼。
开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。
早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。
提高大脑活力，早餐马虎不得。
七种血清素“转换心情工作术”：1、“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2、边散步边思考；3、深呼吸；4、大声朗读；5、简单的运动6、打出转换心情的“组合拳”7、把提高血清素活力变成一种习惯
感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。
平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。
睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。
褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质
睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。
促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1、在完全黑暗的卧室中睡觉2、入睡前先在微暗的房间中放松一下；3、入睡前不要使用荧光灯4、深夜不要站在使利店里看杂志；5、入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6、白天增强血清素的活力，早上，请出门晒个日光浴。
每天高质量睡眠7-8小时就足够了。
脑内物质乙酰胆碱与人的认知机能和灵感闪现有着深刻联系。
如果提不起干劲的话，不如先行动起来再说，让“工作兴奋”激起您的干劲。
午睡26分钟，可以让您的大脑机能提高34%。
“运动”是增强大脑活力最简单的方法。
大脑产生θ波，就容易闪现出奇妙的灵感。外出散步、午睡、坐着活动手脚、刺激好奇心等，都可以让大脑产生θ波。
“创造性的4B”可以帮您想出好的创意。
不同的时间段，适合不同性质的工作。上午适合做理论性强的工作，下午到晚上适合创意性的工作。
好的灵感来源于大量的信息积累，所以要不断向脑中输入知识等信息。而且脑中闪出好的灵感时，应该立刻把它记录下来。
长期吸烟的话，身体就不再自己合成乙酰胆碱了。
蛋黄和大豆中富含合成乙酰胆碱的原材料磷脂酰胆碱——也叫卵磷脂。
内啡肽又叫“脑内毒品”，脑内分泌内啡肽的时候，人能体验到强烈的幸福感，甚至是恍惚感。
脑内释放α波的时候，人处于一种放松的治愈姿状态，这个时候，内啡肽也会分泌。
脑内分泌内啡肽的时候，人的专注力、想象力和记忆力都会得到提高。
内啡肽是一种终极治愈物质。它可以帮我们消除精神压力、修复身体的损伤、提高免疫力。
促进内啡肽分泌的简单方法有：运动、吃辛辣食物、吃油腻的食物、吃巧克力、泡热水澡、针灸治疗。
设定整体目标、并将整体目标细分成若干小目标，制订“To Do清单”，按照清单上的项目逐项完成。将工作流程具体化、明确化、有助于我们在工作中进入”心流状态“。
感谢别人、被别人感谢的时候，我们脑内便开始分泌内啡肽。
接受工作的时候，要以“愉快”的心情去面对。心不甘情不愿地做工作，脑内分泌去甲肾上腺素；开心地工作，则分会泌多巴胺和内啡肽。
感谢失败的经历，这样才能使失败变成经验，为下次挑战做好准备。
