三月，草长莺飞，桃红柳绿，宜出游，宜减肥。毕竟离五月不远啦，轰轰烈烈的全民减肥期到啦，朋友圈各种打卡群，代餐之类的。
不过现在的心态很好了。运动是为了更健康，当然也要紧致，看起来很瘦。
流水纪录一下最近的一个健身情况。
标配keep，前两周加上了跑步，结果总是磨蹭的比较晚，导致睡的也晚。
从今天去开始骑自行车。骑了不到40分钟，整个人很亢奋，没有丝毫累的感觉，小小的一个进步。
其实昨天晚上没有休息好，想了很多事情，过了十二点半也没有多少睡意，强迫自己躺在床上，闭着眼睛，还是睡不着，好惆怅。这一段时间的作息很不规律，完全不符合之前的十一点睡觉的习惯，要迅速调整过来，晚上睡前可以听些轻柔类的音乐，很好的助眠。
一直有午睡的习惯，中午眯半个小时，下午的效率会比较高。
加入罗小居的打卡群，准确说减肥群后，越来越关心自己每天吃进嘴里的食物是什么，营养是否均衡。
作为一个大吃货，在减肥这条路上从来没有让自己饿过肚子。最近也只是把一些高热量、高脂肪的食物从日常饮食中剔除。我自己很喜欢喝粥，各种杂粮粥，五红汤，美肤汤完全停不下来，而且饮食结构又是以面食为主，所以碳水的摄入量一直比较高，也没有刻意为了减肥大幅度减少。
不要刻意饿肚子或者过午不食，饿肚子只会着补，到时候吃的越多；摄入不够，也会影响基础代谢率；最糟糕的是女生饿肚子会影响生理期，气色极差；如果一下子将碳水的比例降低，身体没有缓冲的话，姨妈会迟迟不来拜访。
