一个人要了解自己的情绪是相当困难的。替别人做判断的时候，经常比较有把握，可是自己面临选择时却常常犹豫不定。眼睛是向外长的，所以我们只能看到外面的东西，很少能做到内观。 一个人情绪不安宁，跟五脏六腑的情况，有密切关系。
比如当你肚子很饿时，别人跟你讲话，你大概没什么耐心，你就比较容易发脾气。去体会内在的感觉，当你肩膀很紧张时，脖子很硬的时候，你就知道不要这样子，这样会情绪不安宁，反应不正确。就开始放松它，一开始动，你的心情就改变了。透过自己的五官，去找出我主观的感受。
口很渴的时候，先不急着做什么事情，先找个水喝一喝，情绪稳定下来，不急于一时，这不是懒惰。
适当应用推拖拉，把外界状况和内在情形，加上你的中间态度跟思考，做一个综合的判断，做出合理的选择。
