前几个月开始跑步，因为觉得自己跑步有基础（之前跑过5KM），而且只有跑步40min以上才可以减肥，因此，以5KM为跑步的开始，但是膝盖因此非常不舒服。连续跑4天膝盖走路都疼，当时我很困惑这是为什么？
回想高中时期，高二时我为了高考可以加20分，和其他同学练起了体操。临近暑假，老说对我说：“你有点胖了，这样练不好看，你需要减肥”。我问老师：“如何减肥”？老师给的建议是，只要你每天坚持跑40min就可以。我听了老师的话，高中时期可能心思也比较单纯。我真的坚持了一个暑假每天跑40min（当然后面每天就跑了20min，有些偷懒，但也在坚持跑步，并且那会儿真的有不跑步就难受的感觉）。那会儿也不做准备活动，还什么毛病也没有，只想着坚持跑就可以了。开学的时候也确实瘦了，老师一见到我就说你瘦了啊！心里暗喜要的就是这种效果，可惜现在再也没有过了。
因此我很困惑，难道是我现在老了？身体已经不如从前了？我的肌肉含量太少不适合跑步？我太胖？鞋不合适？
可是有那么多比我胖的多的多的人，都通过跑步开始改变自己的，我就不行？
我先找了客观原因，买了一双我认为是最好的跑鞋，无论从价格及别人评价上面都是还不错的。这对膝盖疼痛有所缓解但是还是不舒服，不能完全无所顾忌地去跑步。
我又将跑步地点由健身房换到了操场，因为朋友以及医生都说跑步机跑步对膝盖有伤害，更好地跑步方式是去塑胶跑道，因此我开始偶尔去塑胶跑道。跑步机上面的跑步带的速度是恒定的，但是人的速度是不固定（除非你有能力控制自己的速度，对于初跑者来说是不可能控制的），因此跑步带会在你速度比它慢的情况下带着你跑，对膝盖是更大的伤害，但是那会儿我在外实习，学校操场关的又早，无奈只能去健身房跑步。
现在，所有事情都不能耽误我跑步了，我希望将跑步变成一种习惯，就像高中减肥时的那样。正式开始跑步训练是本周一，周一跑步1km，周二休息去打羽毛球30min，周三2km。目前想着一公里一公里地加，且跑一天休息一天。虽然坚持时间较短还不能说明什么，但是最起码现在我的膝盖没有明显不舒服的感觉，走在操场上我突然悟到一句话“循序渐进才是王道”。
高中时期，看似我什么准备活动也没有做，上来就跑40min，有时还带沙袋跑。但问题是，高中天天有广播操，你大学每天有运动过吗？高中一周三次体育课（虽然高三之后没有什么体育课了把），大学一周一次体育课。高考体育占分数，大学体质监测过关就行。虽然我暑假跑步什么准备活动也没做，但是我有底子啊。每天的体育活动看似没做什么，但是做就是和没做不一样，而且一做就做3年！现在回想起来课间操是不是也是很有必要的啊？
大学期间，上来就跑5km是建立在平时什么运动都没有并且这种状态一直保持了4年的情况下，那膝盖能舒服吗？
想通这个道理我就明白了，为什么很多计划是从跑10min、20min开始了。之前我一直很瞧不起这计划感觉进步太慢了，但是欲速则不达啊！
高中的课间操、体育课就是循序渐进的过程，现在我需要把这个过程补回来才能健健康康地奔向我的跑步目标。跑步始终是为了健康，如果跑步之后一身伤病那么就背离了原来的本意。静静告诫自己，不要心急，循序渐进才是王道。
