跑步的姿势
姿势正确可以减缓疲劳，避免跑步受伤，以下18条建议是美国三届国家奥林匹克教练尼克拉斯‘罗曼诺夫博士所提’
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判断自己是哪个级别的跑者
全力跑五公里，如果能在三十分钟内跑完基本上是一个入门级别的跑者。如果能跑到二十五分钟，那么是比较不错的跑者。如果能跑进二十分钟，那么是业余高水平选手。国际上还有一个著名的测试标准，就是“12分钟跑”，12分钟跑3100米，及格者不得参加联赛。12分钟跑，诞生于美国德克萨斯有氧运动中心主任，运动医学博士，库柏提出。有氧运动也是他首创出来的。
一年四季应注意什么？
春夏注意防晒，补水
冬秋注意暖身，和热身。因为冬秋身体肌肉较紧绷
