早上出去慢跑半个小时，感觉不错，之前虽然也跑半个小时，但没慢跑效果好。我之所以选择慢跑，是因为我左膝半月板损伤，所以我不去跑时间长，以免对膝盖造成二次伤害。慢跑是刷一个跑步者分享的，我就试一下，适合自己的运动就是最好的运动。慢跑，比我走路还慢，比原地跑快点，锻炼效果，跑了半圈我就后背出汗了，还有个好处不喘，之前跑快我就喘的厉害。还是一点我选择鼻吸鼻呼，感觉不费力。
下午就下起了雨，躺在床上看巜把自已重新一遍》看着看着就睡着了。醒来之后浑身轻松。
就学做了沙琪玛。
日子平淡，做自已喜欢的事，尊从自已内心的声音，舒服。我们渴望别人的理解，可是往往事与愿为。还不如静下心来，丶与自已相处，毕竞外边没有别人，只有你自已。
当你与自已内在链接才发觉没有那么多抱怨，那么多指责，唯一重要的是你把目光从外面收回，来看你自己，关心你身体的每个部分，是紧崩的还是松驰的。
以前的我焦虑，内耗，现在的我安定，心静，外在的很难再激起我愤怒的情绪，感觉与自已之前叛若二人。
感谢瑜伽，瑜伽已成为我的一种生活方式，简单而纯粹。让身体与心链拼，慢慢地修复那个之前的自已。我允许我身体的僵硬，我接纳我的做不到，没关系，一切都会好起来。
