【今早起床】5点30分
【清晨功课】静坐与祈祷
【家务检视】保持干净，物品及时归位
【健康运动】坚持6杯水、跑步、火呼吸
【清晨自问】
【今天是什么日子】今天是2017年9月4日 星期一，是我坚持完成功课的第 11天。
【今天的目标】今天我要带着觉知去生活修行，每时每刻，我都能感受到宇宙的爱与力量在加持我，我是健康、我是快乐，我值得爱与被爱，我拥有顺滑的情感关系，我拥有金钱富足与丰盛，我是智慧与灵性的合一。
【终极人生目标】心灵富足，人生丰盛
【与周围的人相处】我是爱的传递者，我是爱的源泉，给身边爱我和我爱的人带去温暖和幸福
【今年的目标】完成静坐、祈祷、运动、读书、写日记等功课，逐渐开悟人生。走进婚姻大学，跟随老师学习经营婚姻之道，自助助人。
【坚持每日感赏】
感赏老公：今天中午回来晚，糊里糊涂做午饭，老公回来没有埋怨，凑合着吃了，谢谢老公的理解。
感赏儿女：我有一双健康可爱懂事的儿女，是你们给予我生活的力量，感恩生命中有你们！
感赏自己：亲爱的自己，今天早起坚持跑步，能量诵读，好棒！吃过饭带着愉快的心情上班，走到走廊，一块废纸飘落眼前，捡起来放入合适地方，虽然是一件不值得一提的小事，但也是一念善行，不积硅步无以成千里，在生活中，先从小事践行，语言、行动，坚持积少成多，最终觉醒生命。感恩我自己的小小善举。
自我觉察：1.观察：今天中午，老公回到家里，一言不发。感受：我感觉空气沉闷。需要：家是温暖和谐的港湾，大家开心说笑很好。请求：老公，你今天回来，没说几句话，是否有什么不开心的事？一家人多说说话，有啥该交流交流，家就觉得温暖。
2、晚上将近8点，我和婆婆都给老公打电话，打不通，不免担心起来。不一会，老公回来了，表情有点严肃，眼睛有哭过的痕迹，虽然我表面从容，但内心有些恐惧，又害怕老公是否会发酒疯。把茶水倒上，不打扰他。后来，老公到卧室，我问他：中午回来你就不大说话，是不是我做饭不好吃？他告诉我是因为群里发的照片，让他想起了多年前去世的弟弟。老公的重感情既是有点还是不足，这时，有些心疼他。昨天老公不接电话，让我浮想联翩，再次体验到，念头好多时候是幻想，是假象，
感赏其他：亲爱的婆婆，你离开老小，来到我这，虽然不能帮我干活，但在我心里，你给予我精神的安全感和力量，无限感恩你！今生我要好好待你！
坚持……感赏……感恩……修行
