【练习十|记录格式】
一、面对的这件事是什么？
同事负责每天收集班组成员的健康码，规定最晚9:30之前报给她。
她给我说“让我早些时间提交”
二、其中我批判的、反感的点是:
1.让我在规定时间之前的前一个时间段交
2.不是用请我帮忙的态度和我说这件事
3.我说我最晚9:00提交，她还生气了
三、『第二项』列出来的点，请【一一】对应提取我心里希望的理想是:
1.不用提醒我该交健康码了。即使我忘了交，提醒我的时候要笑着、温和的给我说
2.低姿态的、跪求我早一些时间提交健康码
3.她清晰了是她自己的需求让我觉得不舒服了，她很感恩我让她看到了她侵犯了别人的边界
四、请从『第三项』对应写出来的核心信息中，提取3-5个关键的主张价值的用词:
（请按情感强弱程度排列）
理解、尊重、包容
五、请启动意识力来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:
1.理解：当我感觉心里不舒服的时候，我操作地图四步骤理解自己
2.尊重：翻转“我是低微、卑贱的”
3.包容：和别人交流时，听事情的信息
认领价值水晶
一、写完有什么自我发现？
1.“我是低微的、卑贱的”，不知道翻转角度
2.我想要的这些价值，我自己发力创造给我自己
二、写完后自我评估
（直觉打分1-10）
1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。
2
2.你意识到自己内心有理想的价值主张。
1.5
3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。
3
