今天该练习22和23了。

22、观照自己的五蕴​​找一张你年幼的照片。​全珈趺坐或半跏趺坐。​开始随顺你的呼吸。​呼吸二十次后，开始专注于你眼前的这张照片。​​回忆并体验拍摄这张照片时，组成你当时的五蕴：身体特征（色）、感觉（受）、知觉（想）、心的功能（行）与意识（识）。​继续随顺你的呼吸。​别让记忆把你给吸引走或将你完全席卷。​像这样禅修十五分钟。​保持微笑，再将正念转移到当下的自己。​觉察你此刻的身体、感觉、知觉、心的功能与意识，看看组成你的五蕴。​问自己：我是谁？把这个问题深植在心中，就像深埋一颗新生的种子在松软的泥土中，并且浇水滋润。​我是谁？这个问题，不该被当作一个用推论性思维去想的抽问题。​我是谁？这个问题，不可能借由理性思考来回答，只能以整个五蕴来面对。​观照十分钟，保持轻缓的深长的呼吸，以避免被哲学性思考拉走。

也许真的有另一个维度，看着年幼的自己，看看现在的自己，从前的一切仿佛就在昨天，从未过去，我是谁，是一棵草吗？那就在春日里绽放一抹绿意，无须为了秋的萧瑟而烦恼。我是谁，我是爱，我是暖。我是困惑。

​​23、观照自己与宇宙​​独自坐在一间的房内，或独自坐在河岸边，或任何能够独处的地方。​开始觉知自己的呼吸。​生起这个念头，我将用手指指着自己，然后指向相反的方向，而非指着自己的身体。​照见你的色身就在你的面前：在树间、草地上、叶缝中、在河里。​清楚你就在宇宙中，而宇宙也在你之中，假如宇宙存在在，你就存在，假如你存在，宇宙也就存在。​既无生，亦无死，既无来，也无去。​轻轻地微笑。​看好呼吸。​观照十到二十分钟。

按着这个做完，心里反反复复就一句话，一花一世界一叶一菩提。​

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