今天该练习22和23了。
22、观照自己的五蕴找一张你年幼的照片。全珈趺坐或半跏趺坐。开始随顺你的呼吸。呼吸二十次后，开始专注于你眼前的这张照片。回忆并体验拍摄这张照片时，组成你当时的五蕴：身体特征（色）、感觉（受）、知觉（想）、心的功能（行）与意识（识）。继续随顺你的呼吸。别让记忆把你给吸引走或将你完全席卷。像这样禅修十五分钟。保持微笑，再将正念转移到当下的自己。觉察你此刻的身体、感觉、知觉、心的功能与意识，看看组成你的五蕴。问自己：我是谁？把这个问题深植在心中，就像深埋一颗新生的种子在松软的泥土中，并且浇水滋润。我是谁？这个问题，不该被当作一个用推论性思维去想的抽问题。我是谁？这个问题，不可能借由理性思考来回答，只能以整个五蕴来面对。观照十分钟，保持轻缓的深长的呼吸，以避免被哲学性思考拉走。
也许真的有另一个维度，看着年幼的自己，看看现在的自己，从前的一切仿佛就在昨天，从未过去，我是谁，是一棵草吗？那就在春日里绽放一抹绿意，无须为了秋的萧瑟而烦恼。我是谁，我是爱，我是暖。我是困惑。
23、观照自己与宇宙独自坐在一间的房内，或独自坐在河岸边，或任何能够独处的地方。开始觉知自己的呼吸。生起这个念头，我将用手指指着自己，然后指向相反的方向，而非指着自己的身体。照见你的色身就在你的面前：在树间、草地上、叶缝中、在河里。清楚你就在宇宙中，而宇宙也在你之中，假如宇宙存在在，你就存在，假如你存在，宇宙也就存在。既无生，亦无死，既无来，也无去。轻轻地微笑。看好呼吸。观照十到二十分钟。
按着这个做完，心里反反复复就一句话，一花一世界一叶一菩提。
