凡心所向，素履以往。

寓学于乐

思想独立，经济独立

凡是不能“杀死”你的，都会让你更强

真正的努力，并不需要别人看见，也不怕别人看见。

这个世界就是有一部分人在不停歇地改变世界，另一部分人醒来后发现世界变了。

玻璃心，是因为你太闲了。

高效能和你付出多少努力毫无关系，和你取得多少成果密切相关。

如何降低对不确定的焦虑？

1．把“预期”变成计划，把判断变成描述

“预期”是一种想象，会引发你或积极或消极的情绪，但不太会影响到现实层面。主观的判断也不能对你的未来有什么实质的影响。而客观描述你所处的环境，做出切实可行的计划，才是真正能影响现实的东西。

美国心理学家南茜·康托尔（Nancy Cantor）在20世纪80年代提出“防御性悲观”的概念，指的是考虑和分析所有可能的最坏的情况，具体地思考可能会发生什么，一一做出实现的应对步骤计划，而不是宽泛地悲观恐惧，沉浸在恐慌中。这种“防御性悲观”让我们在糟糕的事真的发生时，也可以有条不紊地处理。

2．停留在焦虑中，观察自己的感觉

你需要变成一个自己感觉的观察者，因为当你对未知的事情感到非常焦虑时，这种焦虑的背后往往是你已经有的情绪。比如当你担忧“我会很孤独”的时候，你可能在想的是，“我吃得太多，生活习惯不好，没有人会喜欢我”。当你捕捉和观察自己的感觉时，会发现困扰你的不是那个不确定的未来，而是“我想要逃开这些负面的感觉”。

焦虑是一种很难承受的情绪，所以人们会不假思索地做出种种行为来从中逃开，但只有当焦虑发生时，你愿意去观察和分析自己的焦虑背后是什么，才有可能从根源上解决这个问题。

3．抛弃虚幻的失控感，聚焦在你可以控制的东西上

对未知的焦虑和控制感有关。那种害怕失控的感觉在影响你的焦虑水平和自信，但这种感觉是虚幻的，不如想办法找到那些你真正能够控制的东西，提高应对的能力，“做好我能做的，接受不能改变的”。

把大的目标拆成小的步骤，找一些你可以做到的小任务，让自己经常感受到“我能做到”，及时在每次做到之后给自己奖赏——哪怕只是一个冰淇淋。这会逐步加强你对自己生活的掌控感。

4．制定行为规则

如果你对股市特别焦虑，就给自己制定一天只能查看一次的目标。如果你对孩子的学习成绩感到焦虑，就规定自己必须减少检查作业的次数。如果你对伴侣的忠诚焦虑，那就约束自己不能查看对方的手机。与你想象的相反，解决焦虑的方式并不是时时检查，而是约束自己。

眉间是银河，眼中有星辰。

如果你无法在一开始判断出哪项任务对你而言最具价值、最有意义，那么你日后在管理时间、能量和注意力方面做出的努力都是徒劳。

    我不知道大部分是不是跟我一样，不知道自己适合做什么，只是感觉，哦，这个证很有用，还不算讨厌，对工作也有帮助，就考了。是不是对于我这样的普通人来说，天赋几乎没有，有的只是，做了，然后发现这条路还可以，“摸着石头过河”罢了。

如果有人否定我的话，也只是否定现在的我，我一直在变得更好，他们并不知道我最终能够成为的样子。

工人们日复一日地重复工作，他们无法决定自己的工作内容和工作时间，也没有机会变蛮干为巧干。

时至今日，依然有很多人在工厂打工或者从事类似的工作。但是你会翻阅本书，说明你很有可能不在工厂打工。相比之下，你现在的工作很有可能要更复杂、更多变、更多地涉及知识资本，你很有可能比以往任何时候都能更自由地选择自己的工作内容和工作时间。当然，现在的你也许还不能完全决定自己的工作，但是比起半个世纪以前在工厂打工或在流水线上工作的工人，你已经迈出了一大步。

你像一条没方向的鱼，随波逐流。他是一支离弦的箭，直奔目标。

他不赢才怪。

凡不能杀死你的，都会使你变强大！

经常问问自己，你还可以怎么样？

这是更加有力和强劲的生活方式。

你是翅膀，我是精灵！

不要指望任何人，除了你

好的婚姻是势均力敌

有趣的人是习得的

考试难吗？

任何靠自己就能做到的事情，都不能叫作难事。

最好的做法当然是在正确的策略下，投入足够多的学习时间。

尽量不在早晨或者是学习开始之前收拾桌子，这样很容易控制不好时间，导致耗费时间过长。

人天性里更喜欢简单直接的、不动脑的、眼前的事情，相比学习，整理房间显然是更令人愉悦的。

追求物质没有什么不对，至少代表一定的生活质量！

躲了一辈子的雨 雨会不会很伤心

To  seek                        去寻求

To  strive                        去努力

Never  to  yield              永不屈服

在这个世界我们只需拥有三件事便可真正快乐:

One needs three things to be truly happy living in the world:

有自己喜欢的事业;

some thing to do,

有所爱之人;

some one to love,

充满希望。

some thing to hope for. 

坚持去做一件有意义的事吧，

让自己的心灵保持温暖，

才能收获真正的美好！

一天伊始，列出一天下来你希望完成的三项任务；一周伊始，列出一周下来你希望完成的三项任务。

“你真的想练肌肉吗？你要知道，想增肌到位，就是要感到痛才可以。只有练到酸痛，晚上回去好好休息加上补充蛋白质，你的肌肉才能成长。如果没有痛感，说明今天你根本没练到位。”      人生中的成长也一样。如果面对恐惧，不能踏出关键的一步，也许我们获得了舒适，但我们也失去了想要的未来。

任何一个地方，不是你的故乡，却可以成为你的主场。

此心安处是吾乡。

每个人过上自己想要的生活，大抵都会经历两步。第一步，在大脑中想象自己要的未来；第二步，经过努力，真的过上了那种生活。

很多人喜欢把自己的时间和金钱投资到物质中，又把自己的幸福、快乐建立在与他人的比较中。

于是，我们的物质取决于我们邻居的物质，我们的幸福也取决于我们邻居的物质。

有时

最美的不是前进

而是逆行

最帅的不是正脸

而是背影

最美的不是下雨天

是伞下撑起的世界

贺涵说：男人虽喜欢美女，但不一定会爱她，到最后……男人爱的都是适合自己的女人。女人虽然爱钱，但不一定会爱富人，到最后……爱的都是待她好的。所以，做人到最后，拼的不是富和美，而是责任和人品。其实，心地善良的女人最美丽，有责任感的男人最富有。幸福就这么简单！当一个女人遇到问题，最暖人心的话就是“你别担心，我来处理”……而不是你自己看着办吧！

四个选项你都找不到对的选项，还想在十几亿人中找到对的人......

( . ) ).(  [· ·] (·人·)

“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”

回避行为的另一种典型表现是，我们会宁愿在答案揭晓前，提前选择一个坏的结果。比如，因为担心自己没有足够的能力，而拒绝工作晋升；因为担心自己无法好好恋爱，而拒绝一段关系；因为担心自己不能在派对上好好表现，而不去参加；因为担心表白会被拒绝，在对方还没有回信时就拉黑了Ta。

但事实上，人生是无法回避的。无论你有多么焦虑，多少次地寻找、检查和确认，那些不确定都仍然存在着。我们中的大多数人，永远都不可能知道，10年后会生活在哪里，变成什么样，5年后会不会失去现在最好的朋友，以及会不会和现在身边的人一直相守。

东海说，爱心泛滥的人才适合要孩子

lucky说，凭着感觉找对象，总感觉不那么靠谱，因为感觉是可以变的，到最后，一句你变了，然后一切都结束了。我们是人，是人都会变，只要是往好处变化，我感觉没什么无法接受的。我想问问那些感觉对方变了，然后就不爱的人一句话，难道你们不希望对方变好吗？就甘心接受那个傻乎乎的对方吗？成人的世界不接受一成不变！

而那些认为“和谁在一起都无妨”的人，则可能常常陷入到明显是不健康的关系里。他们可能会觉得为何自己总是遇人不淑，但其实是他们自己从不曾主动做出过判断和抉择。有时，在双方的关系明显不健康，触及原则底线时，他们也仍然盲目坚持，不懂得在恰当的时候放手离开。

不仅如此，这种“和谁都能在一起”的想法，会让人在一段关系结束之后，过于快速地、盲目而不加判断地开始新的关系，而这种草率的开始很有可能又会带来新一轮的痛苦和失望。由此循环往复，便会恶化人们对自我的评价，认为自己就是不值得被好好地对待，不配拥有好的亲密关系。

一个人的成功，只有15%归结于他的专业知识，另外的85%要归结于他的表达思想、领导他人及唤起他人热情的能力。

——戴尔·卡耐基 可我想说的是，如果你没有那15%的专业知识，或许没办法去总结出自己的一套思想，锻炼自己的能力。

20世纪奥地利最著名的心理学家弗洛伊德博士说：“你我所做的任何事情都起源于两种动机：性冲动和成为伟人的欲望。”

看到有人问为什么要找另一半，我只想说另一半是精神上的依靠，不能光是他做依靠，两个人应该一起努力才对。什么嫁进豪门，想通过嫁人改变一生，终究太过于虚幻，过度依赖别人还不如改变自己，两个人是彼此的依靠不是最完美的事情吗？”