我今天想说的是张德芬的《我们终将遇见爱与孤独》。

一、遇见爱与孤独

当孤独感出现时，你能不能跟他好好相处呢？

孤独与爱是一体两面的，在这个世界上，我们每个人都是孤独的个体，只有你自己能够体会到自己全部的感受，没有谁可以陪你从头走到尾。人生的尽头是一场无可避免的悲剧，我们终将老去，花了一辈子争取和构建的东西最终一样都带不走。

面对这样的真相，实在是太痛苦了！所以我们不喜欢孤独，我们总是在逃避，甚至逃到亲密关系中，紧紧拽着那个能让我们暂时逃开孤独感的人，对爱的美好的期许，让我们深信，遇见了爱，孤独便会绕道而行，直到有一天，我们不得不去面对它时，扎扎实实的摔了一大跤，我们终将遇见爱与孤独，何必等到伤痕累累才能够领悟呢？为何遍体鳞伤都不愿意坦然面对呢？

二、直面过往与痛苦

海灵格有这样一句话：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来的简单。

人类的大脑十分的懒惰，我们常常情不自禁的滑向更容易更简单的选项。受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何的努力，在当下的痛苦中保持现状就是了，但是脱离受苦的状态，让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉。

抑郁中的受害者情结。

当抑郁的情绪来临时。你的脑袋会变出种种受害者的故事，要小心别陷进去，因为聚焦在让自己不快乐的事物上，会无意识地扩大他们对你的影响，让你变得更不快乐。

另外受害者的情节会让人把“不快乐”当成工具，以此来谋取额外的好处，想摆脱抑郁和受害者的模式，首先要坦然承认抑郁给了你逃避责任或博取同情的借口，抑郁让你心安理得的不工作、不努力。

接纳情绪的造访

离婚让张德芬痛彻心扉，而后他经历了一个奇妙的过程。

在本书序言中，她这样写道：一个人的孤独，没有感情依靠的生活，对我此生来说是不熟悉的，也是我最害怕面对的。当我面对它的时候，那种被燃烧、被一点一点啃食的最痛楚的感受，简直让人连想死的心都有。但是当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴的吞噬我，烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐形成形了。

这就像身体上的痛苦，你越是寻死觅活的抗拒，它闹的越凶，而当你安静下来调整呼吸，接纳当下的痛苦的事实，你会感觉到自己正在一点一点的恢复。

那些太过看重自己感受的人，稍有不适感就想要立刻摆脱，甚至会责怪怨恨那些让她感受不好的人、事、物。他们无法和自己的感受拉开距离，因而不能承受，接纳各式各样不同情绪的造访，这可能是很多人当下最需要休息的功课吧！

如何走出情伤？

每次在情伤中时，那种撕心裂肺的痛，让人喘不过气来，好像快要死了一样。但是时间是最好的良药，你总会从情伤里面走出来，那么有没有比时间更好的良药呢？有三种。

1、放下他，云淡风轻

我们对一个人的情执，其实就是认定了：此生非他不可，别人无法替代，这是一个非常致命的错误想法，谁没谁不能活啊？

2、学会这段感情教会你的事

亲密伴侣其实都是来教我们功课的，尤其是那种致命吸引力的关系，比如说他对你控制欲很强，你就要学会尊重自己，为自己划清界限。一旦学会这些功课，你就会发现你从他身上慢慢找回了自己的力量，变得越来越独立了。

3、要有走出来的强烈意愿

没有人可以让你痛那么久，除非你自己愿意。虽然那个人离开了，但是让你伤心欲绝的其实并不是他，而是那些心里积存已久的被遗弃或是不被爱的伤痛。认清这一点，并愿意为此负责，就是走出情伤的最佳捷径。

三，回归自己的内心。

各种常见的不良情绪

张德芬聊到了两种常见的不良情绪：自卑和缺爱。而在她的书里还谈到了其他几种生活中常见的不良情绪：

金钱。很多人觉得自己没有价值，有了钱以后大家会对你另眼相待，自己有满足感、成就感，因为对钱有匮乏感，他们终其一生都在追逐金钱。

价值。还有一群人特别在意自己有用没用，他们在成长的过程中，曾因为没用或不够用而受过创伤，所以长大后，要不断证明自己，来弥补那种遗憾。

面子。在生命中，我们经常看到一些人，他们用着最昂贵的奢侈品，却住着最便宜的酒店，做着最普通的经济舱，多给父母一分钱都觉得肉疼，这是他，这是因为他们宁愿活着给别人看，然后在别人看不见的地方默默吃苦虐待自己以及自己最亲的人。

内心的匮乏感

当一个人内在对自己不认可时，他所有的身份认同和价值感都来自外在，他会很重视外在的东西：面子，金钱，价值，爱情等等……

这些外在导向的人，其实内心会非常空虚，向外抓取半天，虽然赢得了一些他们想要的关注、掌声、嘉许，但是每逢深夜辗转难眠之际，那种挥之不去的匮乏与空虚，还是缠绕着他们。

这并不是他们的错，归根到底他们只是把身份的认同感放错了地方。

诚然，我们每个人都需要身份证同，但向外抓取并不是唯一的途径，向内寻找，回归自己的内心，通过充盈内在让自己满足，或许是更好的方法。（未完待续）