众所周知水分占我们人体的总面积75%以上，所以说我们人其实就是水分占主体位置的，如果我们每天摄入水分的量不够，会引发很多的疾病，那么我们每天的摄入水分量大概是多少呢？哪个时间段喝是最好的呢？
就让我来跟大家说一下
婴儿期，通常一岁以内婴儿的饮水量应该是每日每千克体重120~160毫升，每次不规定量的。因为婴儿期他的摄入量跟成年人是不一样的，婴儿是按照每千克他的体重的重量来决定，婴儿每日的水量摄取度是按照他的体重来决定的。
成年人每天的水分摄入量大概2000~2500毫升左右。但这个是摄入量并不是一定的，因为有很多人他不是说每天都可以摄入那么多的水量的，但每一天至少都要保持最少的摄入量在1200以上，等于我们每天所说的8杯水。因为如果摄入量不够的话，就会抵消不了我们每天所需排出的水分。所以说多喝水总是好处多多的，但也不要摄入过量。
那么我们每天哪个时间段喝水，才能达到最好的效果呢？
通常喝的第1杯水在早上6:30的时候喝是最好的，因为经过一个晚上的睡眠，身体机能达到最好，然后早上喝一杯温开水有助于我们清理一下肚子里的宿便。
第2杯水在早上8:30的时候喝，因为这个时候我们身体机能全部打开，然后就可以摄入第2杯水了，然后就可以美美的吃一个丰富的早餐啦。
第3杯水是在11:30的时候喝，因为在饭前喝一杯开水可以让我们有一种饱腹感，想要减肥的朋友可以试试这个方法哦。
第4杯水是在13:30的时候喝，因为这个时候是温度比较高的时候，我们可以通过摄入一杯温水来满足人体所需要的水分。
第5杯水是在15:30的时候喝，这个时候喝也是正常的摄入身体的水分。
第6杯水是在17:30的时候喝，人每隔两个小时喝，就可以补充一下身体的水分所需。
第7杯水是在19:00的时候喝，这个时候喝也是在饭前，让我们有一种饱腹感。
第8杯水是在21:00的时候喝，这是在睡前最后喝的一杯水。过了晚上21:00的时候，就不要再摄入任何水量了。因为这个时候人体已经达到了一种放松的状态就不要再摄入水量，让身体机能继续运作。
希望各位读者们每天都摄入够的水量，然后做一个健康的美人。
