两个月前，我参加了中级统计师的考试。昨天查看成绩，喜出望外。我居然及格了，而且成绩还不错。
在临考前一个月才真正重视复习，回想那一个月，有点昏天黑地的感觉。
早上杨小胖被奶奶接走，中午回来吃饭，这样我就有大约三个小时的复习时间。晚上杨小胖睡着后，我起床复习，还会有三个小时左右的复习时间。算下来每天有六个小时左右。专业书籍，没啥基础，硬啃下来，着实是费了不少精力。还好，结果在可接受的范围内。也是一家人共同努力的结果。
有了这次经历，晚上哄睡杨小胖以后再起床，已经不是难事了。即使是不起床也会睡不着。我从“觉主”变成了“夜猫子”。
长期的“夜猫子”，我对健康产生了隐忧。直到最近在得到听书中听到《睡眠革命》，才知睡眠质量不单指时长，更重要的睡眠周期。一个周期90分钟，按照90分钟的倍数来安排睡眠，哪怕一天只睡三个睡眠周期，即4.5小时，也会神清气爽。但是长期的短时间睡眠也是不可取的。
那要如何来培养自己的睡眠时间和睡眠节律呢？
今天的罗辑思维年末精选给出了答案。在这里我简单转述一下，想了解具体办法的可以听听今天的罗辑思维。
1、早上一定要在同一时间起床。醒来后就立即起床，绝不赖床，并且晚上一定要感觉困了再上床，不困就不要上床。
2、晒太阳，特别是早上晒太阳。晒太阳可以让晚上睡的更香，白天更清醒。
3、有氧运动。
4、避免白天睡觉。午睡是为了弥补晚上睡的不够，而不是睡的不好。如果是因为睡的不好而午觉，会降低晚上再睡觉时的睡眠质量。
减少睡眠时间，提高睡眠质量，在快节奏的工作生活中，即能挤出时间，又能提高效率，还能保证身体健康。和我一起来，找到适合自己的睡眠规律并坚持下来，定会受益终生。
