最近开始每天只吃两顿，有时甚至是一顿。因为我发现其实身体并不需要吃很多，我吃的往往都已经超过了身体所需要的，有时入睡时胃里的食物还没有完全消化，到了早上起床都会很难受。
吃的多也会带来另外一个问题，需要更长时间来消化食物，而这个时候注意力就很难集中，甚至无法思考。
我还发现在吃的时候，并没有仔细品尝食物，而是非常快的想要吃饱，然后等反应过来就已经吃的太多了。这样的情况发生了很多次，但是每次都会重复。
如果我知道吃的多会难受，我还会继续这么么？很显然不会的，那么我一次又一次的吃多，说明其实我压根就不知道吃多会难受。
我知道的是在吃的时候，食物经过喉咙的感觉很棒，我想反复体验这个感觉而已。因此，我会完全忽略了吃的太多会难受的后果。
最近一个朋友正在进行长时间的辟谷，大概进行了14天的时间，就在这两天结束了。每隔几天，我都会询问他的状态，看看他是否还好。在一次聊天中，他说他也会感觉饿，但是几天没有吃东西，身体并没有发生什么状况。
而我在感觉饿的时候，往往就会快速地去吃东西，就会吃到超过身体所需要的。既然身体在14天没有进食的情况下依然存在，就表示其实身体需要的非常少。所以在吃的时候，到底发生了什么，让我吃的超过身体所需要的。
我观察到在我饿的时候，腹部深层会紧张起来，同时产生一个情绪，一种焦虑恐惧的情绪会出现，然后我就在这个情绪的驱动下去吃。所以吃很大一部分是来满足这个情绪，而实际上吃饭并无法达到这个目的。这个情绪还是一次有一次的出现。那么，现在情况就容易多了，我需要做的是直面处理情绪，而不是继续用吃饭来满足这个情绪。这样我就可以把吃饭仅仅用作满足身体的需要，用非常少的食物来满足身体的所需。
情绪需要的被看见，通常情绪出现的时候，我要么是逃避，要么是满足。无论是逃避还是满足，都会被情绪所利用，而忽略了真正重要的事情。
而其实还有一种完全不同的选择，就是直面情绪，任由情绪彻底充分的出现，看看这个情绪是什么。
有一次晚上，我坐在阳台上静坐，周围一片漆黑，忽然感觉到一种巨大的恐惧，感觉背后有一个巨大的身体，当时我非常害怕，是不是有鬼？我会不会被鬼缠住？但是，我的意识是清醒的，我知道此时正安全地坐在家里阳台上，周围很安全。然后，我彻底放开抵抗，任由那个情绪出现，接着那个情绪就消失了，我恐惧的事情并没有发生。
