阅读及笔记时间：2016年9月30日，20：30-23：20；2小时50分钟；
阅读书本：《唤醒心中的巨人—如何控制身体、情绪、精神、财富及最终命运》，作者：【美】安东尼·罗宾（译：王平）；光明日报出版社；P1-P451;
阅读目标：如何激发潜能？
阅读方法：影像阅读、超速阅读
整书阅读理解及感想：
这本书比较厚，其中对我有用的内容比较多。阅读用了2小时，笔记及心得50分钟。
如何才能创造持久的改变呢？
1、目标
2、信念
3、策略
为达成这三步，需要注意5个方面：
1、情绪
2、健康
3、人际关系
4、财务
5、时间
安东尼用自己的亲身体验及采访其他成功者提练出本书，书中的很多方法可以帮助我们四两拨千金地去达成我们的愿望，非常棒！
首先需要让自己作出改变的决定。这个决定需要保持一定的弹性，小步试错调整。所有的技巧（技能）都与它所花的时间成正比—熟能生巧！本书中所讲的所有技巧也不例外。
我们所做的每一件事，要不就是为了逃避痛苦，要不就是为了寻求快乐。为什么你会不断地拖延？因为你将你想做的事与痛苦做了联系，当此时逃避痛苦比获得快乐的强度更大时，你会拖延。对于痛苦和快乐的不同诠释决定了人生。所以，【我们若想获得持久的改变，必须把痛苦联系到旧有行为（想改变的行为，比如拖延）上，而将快乐放到新的行为为，同时不断调整，直到成为习惯。】（重要！！！）
信念是一种引导力量，它会告诉我们什么会导致痛苦，什么又会引来快乐。信念来自于我们日常生活中对于快乐和痛苦的生活经验的积累，之后成为行动指南，指引人生方向，决定人生品质。信念不仅能影响我们的情绪和行为，甚至能在短时间内改变身体机能，信念是把双刃剑，可致使人痊愈，还能影响到人的免疫系统，信念既能促使我们行动起来，也能削弱乃至摧毁我们的行动力。信念，就象是一张有桌面、桌腿的桌子。其中桌面就是念头，桌腿就是依据（念头的依据）。理解这点很重要。即如果你想要积极的强烈的信念就是先有一个积极的念头，并且找出各种各样形象的、新鲜的依据（哪怕是虚拟的、依据越多越好），相信它是真实的！这样就能让念头变成强烈的信念，这样不断地强化，信念自然就深入人心了。注意点：要想让新依据发挥作用，惟一的途径就是要质疑旧信念。
记住：痛苦是改变信念最有效的工具！
神经链调整术—主宰系统，见下图（非常重要！）：
如何把状态调整到自己所期望的频道？改变形气或改变意焦。
如何改变形气？动作引动情绪，微笑、大笑、坐直。。。等等。
如何改变意焦？提问！！！（积极提问，比如看见一个人很讨厌，你不能想他怎么如此讨厌？应该想如何才能喜欢他？或如何才能不讨厌他？他有什么优点之类的）提问，大有学问、大有用处！P15O页，可以反复看看。
终极成功词汇，见下图，经常对照：
简单来说，就是列出个人发展、职业/事业/经济、兴趣喜好、奉献社会等四方面的目标，
写下来，RAS系统即会自动关注和你目标所相关的所有事物、人物。想象你的目标，早晚各一次！！！
每天都要抓住机会习得新心范，即积累脑中丰富的知识和经验。通过阅读、与人交流、实践等方式获得。
作者的价值观，参考：
这本书值得反复看看，对照自己的行为，是一本非常具体的指导书，有理有据有执行步骤，可参考。感谢安东尼·罗宾的呈现！
