昨日励精图治，写至二十四点方止。今日执行一塌糊涂。
具体怎样才能保持高效的注意力呢？根据今日之反馈，我建立起一些行之有效的方法。一是要有明确的目标。这一点，使我从之前无目的得随意玩手机，变成了做题。二是在发现自己丧失注意力时，不要急于堵。俗话说:“堵不如疏。”越堵，这个想法就约强烈，而且不利于当前任务的完成。怎么疏呢？之前在一本书里看到，即使是得道的大师，打坐时也会有杂念。怎么办呢？准备一支笔和一张纸，当有杂念时，写出来，当前任务完成后，再去完成。虽然，今天找到两个行之有效的方法，可还是在执行时出了问题。在做完题对完答案背错题时，看到了杯子便去接点水，之前记得那几个字，又全忘了。该怎么办呢？
我开始对比自己的“高光时刻”，在做那些事时是注意力集中的，很快我有了一些例子。诸如写作、修理东西、看小说、打游戏甚至一些枯燥的理论。于是我开始找他们有没有什么相同点，写作时，我的思维集中于事情本身，所以没有外力干扰很少会被打断；修东西时，我同样专注于物品本身，我清楚的知道，做每一步会发生什么，能带来哪些改变；看小说时，我被情节吸引，一步一步的跟着剧情流动；打游戏时，我跟着任务和最终目标走，一步一步的很踏实；再读枯燥的理论时，我希望能从中获得一些知识与解答，读着读着就进入了其中，一旦读进去，也便集中了注意力。
因此，我总结出了要维持注意力的要素:第一，要有明确的目标 ；第二，要尽量使任务变得有价值；第三，要专注于当下的一个任务。(对于第二个要素的解释:这个价值需要是自己的价值，不是是别人要求你的价值；对于第三个要素的解释:当不能专注于眼前事物时，可以记录下打扰任务的事件，集中注意完成当下任务。)
