看到这个标题的戒烟小白，可能在想：戒烟就戒烟，还需要什么准备工作么？NO！NO！NO！原没有你想象的那么简单！戒烟一件漫长的事情，好似建楼盖房子，罗马也不是一日建成的。有些基本的东西你如果做好了，戒烟成功的几率是大大提升。相反，那些说戒烟就直接戒烟的人，复吸的概率往往高的可怕，而且比之前吸的更勤了（老烟民此处有掌声）
好的，不多扯了，我们直接奔主题。
这是最基本的，我想我不用解释了吧。什么烟斗、水烟、电子烟、雪茄等，全部扔掉，一个都不要留，也不要送人。不要心疼当时是花多少钱买的，这些都是让你下半辈子瘫在床上的“魔鬼”。对了，千万别掖着藏着一两个，想着以后方便抽一两根也无所谓。我劝你不要这样，我以前看个例子：“你停完车，锁好门走了，有人透过车窗看见车座上有几个包，就起了歹心，把你东西偷走了。”公共场合注意好自己的财务，千万不要给小偷留下任何机会。就像你这样给自己留下抽烟的潜在机会，那就在给自己留下复吸的伏笔。
烟酒不离家，这是大多数烟民的普遍的现状。如果正在你戒烟期间去参见好友的聚会，三杯两杯一下肚，呵呵，你信不信你的小烟又开始飘起来了（此处应有掌声+尖叫声）。这也不怪你，我们普通人的意志力没有那么坚定。那些说戒烟就戒烟，说戒酒就戒酒，十年如一日不破戒的人是神一般的存在，我打心底佩服这种人。但是咱们都不是，所以只能用“巧劲”来戒烟。远离聚餐社交最需要做的是：通知所有朋友、同学、同事、家人、亲戚，告诉他们你正在戒烟，平常聚餐就不要叫你了。这不是一件丢人的事，我敢保证你戒烟成功后，他们更是对你刮目相看。对了，我这里指的是聚餐（五个人以上，特别其中有抽烟的人），并不是说所有的事。正常的什么户外旅游啊，看个电影啊，是随便你自己选择参加的。如果那些明知道你在戒烟还要叫你喝酒聚餐，喝酒递烟给你的朋友，这种朋友不交也罢。
戒烟期间，坚持运动可以大大增加戒烟的概率。跑步、踢球、拳击、跳绳等都可以，只要是能让你大汗淋漓的运动。大脑在抽烟时会得到一种满足感，运动会产生多巴胺，这种物质在一定的程度上控制了你的烟瘾，让你不想抽烟。但是！！！为什么有些人运动后是特别想抽烟的，因为你的肺已经被烟严重污染了，在运动过程中肺活量加大，肺中的尼古丁含量降低，使肺部向大脑发出想补充尼古丁的信号。这类人注意了，你们算是深度烟瘾。身边有这样的朋友，看到这篇文章，转给他们看下，算是友情提示了。
好了，这次先说那么多，你们先消化消化，下期再见！
