今天是我回到北京的第四天。居家隔离的日子比想象中难熬。
计划中充实的14天，与现实差距相当大。头天晚上还做了第二天的计划，第二天却什么都做不进去。书读不进，电影看不进，甚至无脑电视剧播放时，我脑子却不知游走到了何处。
昨日异常煎熬。
虽然觉得饿，但没有食欲。吃饭仅为了果腹。紧张、焦虑，随之而来的就是不停跑厕所。我一紧张就想大便，不知道为什么。吃的饭全排空，又出现饥饿感，但无食欲，如此循环。
隔一会一量体温。所幸体温正常，但不知为何一紧张就感觉发冷，一感觉发冷就又怀疑发烧，再次量体温，如此循环。
最难熬的是夜晚。没有了阳光，没有了声音，身边空无一人。
昨晚情绪崩溃，眼泪控制不住。手抖、手心出汗，喘不上气。上网搜索如何缓解焦虑，发现自己的症状与网上写的新冠肺炎应激反应全部吻合。
于是找朋友聊天，尝试分散注意力。
一个朋友没意识到我状况严重，开玩笑说怕什么，大不了就是一了百了。我竟分不清她是在开玩笑，还是认真的，情绪更加崩溃。
那一刻也终于理解了抑郁症病人的感受，情绪不受控制，别人劝说也没有用，甚至会让自己更加烦躁。
和妈妈视频的时候情绪也不好，冲她吼了几句。感觉需要安慰，但她又不知道哪些话对我来说有用。于是越安慰越烦躁，怕自己一说话就哭出来，匆匆挂掉视频。
和一个很早就回来的同事聊天，问她怎么缓解情绪，她说自己刚回来的那几天也这样，慢慢就好了。聊了一个小时，情绪平复了些。
最崩溃的那几个小时，甚至想给社区打电话，让她们来跟我说说话。夜晚若有人在身边，大概也就不至如此。
独自一人身处异乡，无法外出，仿佛置身于孤岛。
凌晨一点半躺下睡觉，辗转反侧到三点才睡着。过去坚信的东西，也有些动摇。今天起床感觉好一些，阳光果然是好东西。
吃过早午餐，看辛普森一家，又感觉焦虑感来袭，坐立难安。
想到昨晚看的缓解焦虑的方法中有冥想，就打开冥想的音乐开始打坐。跟着缓解压力和焦虑的冥想音乐，专注于呼吸，排除杂念，与消极情绪共处，二十分钟，情绪缓解了很多。
冥想真有用。
打算之后的这些天每天都至少冥想二十分钟，与消极情绪对抗。意识到这是与我自己的战争。
曾被很多人说过我内心强大，外柔内刚。我自认是一个乐观的人，总觉得生活总会朝好的方向发展。
最近因为疫情，长时间处于恐惧、焦虑中，发现自己无法像过去那样控制情绪。但除了我自己，无人可以救我。
我只能依靠自己。尝试着不去依赖任何人，比过去更加独立。不过多关注疫情新闻，规定自己只能每天早上看看昨日新增数据，其他一概不看。
过多沉浸在远方的哭声中，会把自己也拉入深渊。
居家隔离还剩12天，在这场与自己的战争中，我必将胜利。
今年唯一的目标，活下去。
