人到中年,为何要控糖?

为了年轻,为了美,为了延缓衰老,更是为了瘦身为了减肥。!

吃糖分的食物后,人体为了降低血糖值,会分泌胰岛素这种荷尔蒙。

胰岛素也有个别名叫肥胖荷尔蒙,具有把人体活动无非消耗的那部分糖分,转变成脂肪后储存在体内的机制。

多么可怕啊,如果长期吃,天天吃,可想而知,会发生什么灾难?

除非,你对身材毫无要求,臃肿不影响你,那么,吃糖对你来说,是一件让人开心的事!

反之,增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜,则胰岛素的分泌会减少,就会在人体内会产生必需的糖分。

这一工作会消耗大量卡路里,体重自然就会减轻,就能形成易瘦体质。

饮食对血糖影响分析

1、饮食的量,主食主要营养物质是碳水化合物,消化吸收快,对血糖影响最大 。

2、营养结构,饮食营养结构不同,对于血糖的影响至关重要,如高蛋白质饮食,蛋白质是以氨基酸的形式吸收,不会直接导致血糖升高。高脂肪饮食,主要是以脂肪酸等形式吸收,也不会直接引起血糖升高;如果食用的食物中纤维素较多,会大大减缓营养的吸收速度。

3、饮食时间,合理的安排饮食时间对于血糖的稳定也是很重要的,如少时多餐,饮食时间要规律。

4、食用方法,食物的不同制作方法同样会影响血糖的,如做米饭稍硬一点血糖相对会升的慢,做的软一点血糖升高的快;面粉如果粗一点就会升糖慢一点。如煮面条时间较长,血糖就容易升高。

好了,今天的分享就到这里了,希望有意瘦身的朋友们,对糖分还是多多控制一下,糖真的不是什么好东西,害人于无形。

咱们要时刻警惕,为了美,更是为了健康。

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