我是一名程序员，在日常工作开发中，经常会听这么一句话：“在开发之前，看看是否已有的轮子，不要重复造轮子”。那这里所谓的「轮子」是什么呢？打个比方是汽车的轮胎，我们都知道汽车是通过组装配置起来的，奥迪这个厂商想打造一辆车，它不需要自己重新去造轮胎，去拿米其林这个牌子的轮胎组装即可，同样米其林的轮胎也可以适配给叫做宝马的厂商。所以简单来说，就是根据现在已有的资源和条件，不要浪费时间和精力再去重复做一遍，让你更专注你本身的产品和业务，这是轮子能提供的作用。那所谓的造轮子，就是比如我看不上米其林的轮胎，那我就自己造个新的轮胎出来，可能特斯拉就是看不上其他家厂商，那么它就自己造了，那该如何去造轮子呢，其实很多时候都是从模仿开始。

最近在看一本书，叫做《刻意练习：如何从新手到大师》，在过去一段时间里，无论是得到专栏文章、微信公众号文章、罗胖音频里很多人提及「刻意练习」这四个字，那「刻意练习」到底是什么呢，是不是简单从字面上理解，刻意地去练习呢，还是说跟前面造轮子一样，先从模仿开始，然后不断地去刻意模仿。我们需要一种追本溯源的能力，当别人提到一个概念的时候，最好去看看这个概念的出处在哪里，其实学习进步的背后就是每个概念的认清，当你真正的透彻理解每个概念之后，很多概念不断叠加其实就是构成你现有的知识体系和三观。因此带着这些问题，我开始去探究「刻意练习」这四个字背后的概念，包括《刻意练习》这本书里面讲的内容。

「刻意练习」的概念来自1993年Anders Ericsson发表的一篇重要论文《刻意练习在获得专家级表现中的角色》（The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance)，在谷歌学术中被引用了6771次，非常有影响力。其实《异类》的作者就是参考了这篇论文。提出1万小时理论，他只说新手从入门到专家可能要花费1万小时，接近10年时间，却没提及「刻意练习」的重要性，导致后来发表这篇论文的作者，直接写了《刻意练习》这本书，进而想纠正之前人们对1万小时认知的偏差，时间固然重要，但是没有「刻意练习」，其实花再多的时间也是没用的，只会重复做一件事，不会显著提高的。在这篇论文摘要里提到——“在大部分的专业领域，个体在他们童年开始就进行了大量的刻意训练促成积极发展。个体之间的差异，即使在顶尖高手身上，也主要和他们刻意练习的总量紧密相关。”

论文出处

刻意练习的本质

事实上，在本书作者Anders Ericsson的刻意练习核心观点里，那些长期处于中上水平的人们，都拥有一种较强的记忆能力：长时工作记忆。长时工作记忆正是区分卓越者和一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向和本质。那些卓越的专家，能够将工作记忆与长时记忆对接起来，比如国际象棋大师在长时记忆这款硬盘存储了5万-10万个关于棋局的组块。如果说专家们已将自己的大脑升级了，工作记忆内存条可以同时调用一块SSD硬盘来当虚拟内存使用，那么那些专业领域的新手们往往还是在使用小内存，那新手如何才能买的起硬盘呢？刻意练习的任务难度就要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。还有一点，“情境学习”的概念，简单说在哪里用，就在哪里学。人的学习受到情境的制约或促进，你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。比如我是程序员，要学习编程，就去全世界最大同性社交网站去学习——github，在上面学习他人代码，自己也可以提交代码让别人给你反馈。这就是找到了学习共同体，跟着一群人一起学习、交流、分享，成长会更快。

刻意练习三个要素

• 明确的动机。
• 明确的要素。
• 专注于相对的时间。

明确的动机
动机跟我们的特定目标相关，并非指向模糊的整体改进，而是明确的目标，可以有效地引导你的练习。比如跑步目标，不是我要去跑步锻炼，然后跑了几天就不跑，而是制订每周跑步次数，一三五跑步，每次跑多少公里，每次跑多长时间，是有计划的。如果说找不到动机，或者对于自我认识不清，想不透最初的动机是什么，有以下几个建议可以考虑下：

• 什么是自己最需要，自己在一生中，什么样的能力能给自己当经济支柱，不需要依靠公司，依靠他人，自己可以独立。
• 一定要激发足够的痛和焦虑，理智不能让人改变，能让人改变的是情绪。
• 结合当下时事和趋势，什么能力是未来最需要。
• 结合自己短板性特点，短在哪里，优势在哪里，要扬长避短

明确的要素
一定要迅速建立一个循环，要有三要素，1，想清楚，2，去做，3，评价结果。

行动图

• 可以用数据来时时反馈，用数据来考量，跑步可以用公里、减肥可以公斤数、写作可以通过阅读量来观察。
• 跟他人对比，这也就为何提倡多跟优秀人学习呢，对方是面镜子，可以照射出自己不足。
• 通过朋友评价，有时候自己主观感觉，可是朋友是相对客观的，旁观者清。
• 虚心向别人学习，要见的到别人的好，不要把找借口当成自己的刚需。

既然行动了，那又该如何快速改进呢，通过以下方式：

• 扩大分享去建立自己口碑，也就是行业的影响力。
• 一定要知道如何创造学习的环境，找同频的人一起学习。
• 最好的学习是自学，持之有效的学习，做一个终身学习者。

专注于相对的时间
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。可能1万小时对我们太遥远，但是我们可以用100小时轻松起步，在这100小时已经让你做的足够好了，假设每天1小时专注练习时间，其实3个月左右就能取得不错的进步了。如果要看书，就可以看同一主题的书，不看无关的书，比如最近我在看《刻意练习》，接着我会看《学习之道》、《微习惯》、《斜杠青年》都是类似个人成长和自我管理相关的书籍。还可以设立一个截止时间，短时间集中高效比长时间松散高效的多，短的话30分钟，长的话1个小时，集中就可以。拿出手机设立个闹钟倒计时，别提有多方便。这样每次做任何事情都可以产出和衡量，并且可以分享，何乐而不为。

刻意练习的方法

刻意
什么是刻意？能力训练有三种状态——工作、玩和刻意训练。工作受外部激励，停止更高要求就停止进步，玩主要是享受和体验的过程，而刻意训练则是为了克服不足，提升能力。

即时反馈
找到一个好导师，来帮助你，或者你可以通过数据来时时反馈，也可以通过对比来反馈。很多人说没有好导师，不一定是一个人啊，可能是一群人，比如写作，你写一篇文章发布在微信公众号，文章底部的评论区就是反馈区域，可以实时看到很多用户对你这篇文章评论，肯定有人会指出你错误和改进点的。还有我经常参加的Toastmaster演讲俱乐部，里面有人演讲完，就有评估者，这也是小伙伴对你的反馈，包括现在很多公司都有导师制，也是一种反馈，所以要善于挖掘发生在我们生活周边的各种反馈渠道。

走出舒适区
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步，要有持续调整和挑战的意识，让自己走出舒适区，进入学习区，那么什么是学习区，就是进入心流状态，你做某一件事不会感觉太难，也不是太容易，同时能全程保持专注，有种忘我的境界，又能持续受到正向激励刺激。

有督导专业
当有了反馈，有专人马上给你新的建议很要要。但是如果没有呢，那就要去寻找，如果真心想要练好一个领域，找个好老师、师傅、教练是个很好的方式。如果支付得起。其实请教练是最省钱的，付费就是捡便宜，可以避免在自我摸索过程中走的弯路，会减少你大量时间，增强很多兴趣。

一招不灵换一招
如果一种方式对你无效，就需要考虑换一种训练方式，因为如果方式对了，提高速度应该是很可观的，所以多学点套路，毕竟套路多，不压身。

回到想表达的主题上来，之前我对「刻意练习」的认知还是存在片面误差，还以为跟模仿、造轮子一样呢，其实不是这样的，它其实是一种普遍原则，不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循这么一系列原则，辅于1万小时理论，但真正实现，是需要坚持不懈，耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。