一周时间总过得那么快，又该写总结了，我想无论多大的阻力，我也一定会把这项坚持做下去，如同跑步，20年其实只是匆匆一瞬，来不及多余的思考与解释！但最近我感觉坚持真的好难，总对自己说:不要管别人的想法和看法，想好了一件事去做，去坚持就好了！但有时候却受到外来种种情绪的影响！这并不是我想拥有的好心态！所以我还在自我的反省和强化中努力升华自己！
仔细想想， 难其实就对了，没有人向上的时候容易，反而向下的时候不用费什么劲！总想起那句“用向善的力量推动向上的力量”！自我反省中，没觉得自己在做任何对不住别人的事，那为什么要用别人异样的眼光和情绪来影响向善而又向上的积极性呢？每个人都有自己的生活，有自己的见识，有自己的能量！过得不好，不能埋怨别人，是自己的见识不够，负能量太多！而过得好的，不是因为拥有的太多，而是见识长远，正能量满满而致！
在改变自己的路上，我觉得唯运动和阅读不可放，运动调整了身心，阅读增长了见识！而二者的有机结合，给了我们多多的正能量！我是一个普通的不能再普通的人，身边有很多影响到我的人，其实每天更多的是被各种负能量给打压着喘不过气来！但对于亲的近的或者不想制造尴尬气氛的情景时，我多数保持沉默！
我知道上帝给了我们一张嘴两只耳朵的时候，其实冥冥中就告诉我们要多听少讲！任何言语和行为其实都会在听者观者心中不明自白！有时沉默就是最好的善良，因为你不知道哪句话会伤到听者的心！也许源于我不够强大的内心，少年时的不悦的往事总是念念不忘，心里的伤悲没有随着年龄的增加而减少！所以我不愿用同样的言行去伤害更多的人！
自从进入保险行业，有很多人会跟我讲，你们都很会说的！对，我不否认这点！正是因为会说才会有更多的人关注到我们！不会说谁会知道你是谁？但我觉得我这种会说绝不是出于功利，是对未来的一种清晰的认知和看法！每天的运动和阅读和学习是我为了解决未来问题的一种前置手段和良好习惯！知道难，但坚持做着，因为我知这意义重大！
如果说跑圈都是一群正能量的人，我只能一分为二！有时候即使跑步也不能完全摒弃有些人心中的浮躁和杂乱，反而通过攀比讥讽来宣泄自己的坏情绪！没有遇到的朋友是多么的幸福！而我却不能幸免，但我不想责怪任何人，做人应该有足够的“宽容”！容许别人固有的个性，如果都一个样子，也许世界本也不会如此多姿多彩吧！而阅读使我这种心境更加豁然开朗起来，如同电影中的阿甘，甘愿痴痴傻傻的坚持永不放弃，做一件事真的不需要太多的理由和动机，做就好了！我其实满不愿意参与那些无用的社交，觉得要怎么怎么样功利的去做任何事，谁都是为了将来更好才出来混的！但觉得谁都是用那套思想来参与各种应酬和活动，我觉得大可不必，我觉得还是有很多人是出于那份感恩，善良和真心的！
这个时代给了人更多的压力和挑战，同时也让更多的人充满了浮躁和急功近利，做任何事都非要用一颗有目的的心来靠近！没有了反而觉得你是不对的，不合群的，不好的，甚至认为你是另类的，该排除的……
应那句“跑的快就没朋友”，是不是一群人以一个速度推进就是比赛？人生就像比赛，跑的快慢都是自己决定的，朋友也不是快慢决定的！志同道合当可为友！跑的快也许是天赋，也许是后天的努力，也许是这方面会动脑子！
说了这么多，没讲到周结的一句话，好吧！看看上周的运动数据，照计划进行，3次力量训练，3次跑步！有人问我，你是怎么做到跑这么快的？其实很简单，我真动脑子了，都说过唯运动和阅读不可放，我怎么会不关注运动这方面的知识呢？阅读面广了，进步也就大了！
仔细看下我的运动数据，这个可是经过我快一年的调整和执行才慢慢形成而后期还在逐步完善和改变的，倒不是说我的怎么全面怎么好，我是在认真的做这件事，不囫囵吞枣，一带而过，日复一日，年复一年！没得到一个好老师，好教练，但我自己可以兼任！
让人监督，不如自己真心去做，去改善！当发现自己核心力量不够，力量可以做起来，一周三次的力量训练，让自己腰腹，上肢，下肢，胸部等地方力量明显加强，不够好，可以更好，所以会更加努力，而长跑的四要素，大家都会去做么？节奏，速度，耐力和休息。能真正做到的有多少？
节奏是马拉松配速的始终，几乎没有人可以在不稳定的配速下获得PB，所以匀速跑是多么的重要，不过欣慰的是基本很多人都会跑这个节奏的！
最虐的属练速度，也是强度最大的，只有很少一部分人用这个来强化自身的运动能力！因为狂乱的心跳，令人窒息的狗喘谁都难耐！但这对于速度和能力的提高却很有效！
耐力也就是长距离，除了枯燥乏味外，长距离有效的提升了人体的有氧能力，这个当然也必不可少！
最后一个就是休息，有多少人只知道跑跑跑却没觉得休息和跑一样重要！身体没有很好的修复怎么会让我们跑的更久跑的更远呢！
做到这些，我觉得我们小学就该毕业了，要想更好更强，以后还有很多东西要去学习去体验！
其实运动和阅读都是为了更好的生活，而周末可以带着家人一起出去看看花草，赏赏人海！
新的一周，慢慢减量来应对周末的上海半马！加油(^ω^)
周一力量训练
周二节奏训练
周三力量训练
周四速度训练
周五继续力量训练
周六陪老婆赏景
铁轨上的远方么么哒
周日比赛中的掠影
